佛问沙门：人命在几间？
对曰：数日间。
佛言，子未知道。
复问一沙门，人命在几间？
对曰：饭食间。
佛言：子未知道。
复问一沙门：人命在几间？
对曰：呼吸间。
佛言：善哉！子知道矣。
——出自《四十二章经》
胚胎在母亲子宫中孕育，充满羊水的液态环境里，胎儿通过胎盘来吸收营养和氧气，与它的环境合而为一，如同沉浸在无意识之海洋。
在出生过程中，胎儿受到产道挤压，打开了“触觉”感官大门，同时，尚且干瘪的肺部中积存的所有液体一起被挤压排出。
随着来到体外，婴儿喘了第一口气，那通常是一声哭喊，少量氧气吸入并激活了肺部。肺部膨胀起来、肺泡开始扩张，引起了循环系统的巨大改变。就在这一瞬间，婴儿开始了在气态环境下的独自生存。Everything starts working.
吸入那一口气，生命觉（the sense of life ）启动了，生命觉又叫做“痛苦觉”（the sense of pain），在十二星座中对应天蝎座。
“世间的苦太多了吧，所以每个人都是哭着来的”这个说法，在生命觉的层面，不是象征或某种感慨，而是一个事实。
生命的钟摆
生命觉是身体感官的第二道大门，首先用于向内感觉自己的身体，“感知和察觉自己的生命状态和过程”。
就像呼吸，生命觉带给我们一种节律——扩张-收缩、扩张-收缩... 只要呼吸没有停止，身体所有器官以及围绕身体所做的所有行动，都在一呼一吸，一张一弛，一内一外中运作。触觉通过皮肤边界让“我”感知从源头的分离，生命觉让“我”感知到我拥有这样一个肉身，它会劳作它会饿会渴会疲乏会疼，它时不时需要能量的补充，需要休息和恢复。
有几种生命状态每天都需要被自己感知到，比如饿、渴、累、没力气… 这些感觉会提示我们对自己做一些日常工作，该吃点东西、喝点水、休息一下或是睡觉了，以达到相对的另一种状态—— 饱了、不渴、舒适、有力气。
在基础感官课中，奥尔老师对生命觉作了一个形象的比喻：它如同一个钟摆，两种相对的状态各居两头。这里比较重要的是：我们对两头都应该“体验”，因为感官的培养发展来自于体验；此外，钟摆的中位在哪里？
想象一个比较理想的生命钟摆，摆动辅度均衡适中，钟摆的中位像挂钟钟摆一样垂直于地面，这会给我们的生命一种良性、健康的导向。
假设我们这样喂养一个幼儿：吃过午饭了，但是还没等到下一顿饭的时候他就塞进了餐点零食，因而体验不到饿的时候肠胃发出的叽里咕噜声。如果他在养育过程中常常缺乏这样的体验，他的饮食钟摆中位会在哪里呢？
还有对力量消耗的感受，他走了一小会儿路就张开双手叫大人抱，大人抱起他或是放在推车里，这个孩子就没有机会体验到力量被消耗后“累”的那一端是什么感觉，他力量钟摆的中位会在哪里呢？
光是想想就已经乱作一团了，这样做不可能找到中位。他的生命作息被不同人的主观所决定着，自己身体的感受却没有参与决定，也就不会有机会感受身体。
当今地球上已有超过一半的人接入互联网，我们的生活充满了节律失常的可能，网络24X7没有中断的时候，货币近乎完全电子化，外卖递送方便得如同自来水… 我还记得1998年某个互联网公司举办过一次“互联网生存”挑战赛，参赛者在酒店房间里不出门，只能用电脑上网获取必要的生存资料，坚持最久的人获胜。我早已忘记那场比赛中获胜者的记录是多少，可如果放在现在，可以达到多少天呢？
如果大人们的节律是如此，会不可避免地出现许多不知道饿、累、乏为何物的孩子，如果生命觉没有准备好，就无法与自己的身体形成一种正确的关系。但也正因如此，了解自己生命的特质，有意识地与自己的身体感受联接，跟孩子一起培养正向的生命觉品质，就变得尤其重要。
生命觉的最高形式是痛苦
如果长期与自己的身体感受失联、失调，生命觉就会报警，身体生病疼痛，或是再向内一些，我们的情绪、心灵生病疼痛了。
生命觉确实是一套警示系统，它让我们知道自己一切是否正常，或是有哪里不对劲了，通过病痛的信息让我们去医院或是做出自我调整，或者寻求亲人朋友、心理咨询师的帮助。而警示的目的是为了我们调整钟摆，去往健康导向的生活。
生命觉对应天蝎座️️，艾伯特说“它是人类的最高阶原型...天蝎是老鹰向下坠落的心像。痛苦就是老鹰的阴影，当它投射在地面时就成了一只蝎子。星座符号就可以看出它像老鹰下坠的轨迹。”
刚读到这段话的时候，我不太能明白是什么意思，但是“向下坠落”让我联想起坠落的梦境：从不知何处的高处掉落，感觉到身体的失重、不受控制、紧绷，内心极度惊慌恐惧，不知道什么时候能停下来，直到从这个梦中惊醒… 所有人都曾做过这样的梦—— 在那里，我们的全部都卷入其中，无比真切，这样的感觉只有在疼痛、恐惧、痛苦的时候才会发生。
人智学体系认为人类的本质有四体或是四身，简单介绍是这样：
1. 物质身 physical body, 实体肉身，人、动物、植物以及矿物质都有实体；
2. 以太身 etheric body, 人、动物、植物能利用物质和能量让自己生长，而矿物质不具备；
3. 星芒体 astrol body, 人和动物会感受到欢乐和痛苦，植物却不会；
4. 自我体 I 或ego body, 人类会说自己是“我”，也只能说自己是“我”，动物不会。
生命觉、痛苦觉可以穿透这四身的所有层面。不小心被针刺到、被火烫到的时候，随着“啊——”的那一声，没有一丝一毫的东西能够游离在外了，它们全部回到体内，专注而浓烈。痛苦穿越了一切，聚焦了一切。
生而为人，痛苦是避不开的存在，人总是希望趋乐避苦，使用各种各样的防御机制，却逃无可逃；从古至今，也总是有一些人，选择去体验、面对、审视它。
月亮南交点落在天蝎座的著名作家村上春树每天坚持跑步，参加全程马拉松甚至百公里马拉松。他在《当我跑步时，我谈些什么》中，生动而细致地描述了对痛苦的体验，既有身体的，也有内心的 ——
“跑着跑着，身体的各个部位逐一开始疼痛。先是右腿疼了一番，然后转移到右膝，再转移到左大腿……就这样，浑身的部位轮番上阵，高声倾诉各自的痛楚，连声悲鸣，警告连连。跑一百公里乃是未知的体验，身体处处皆有牢骚。我完全理解。然而无论如何，唯有忍耐着默默跑完全程。”
“Pain is inevitalble, Suffering is optional. 译成最为简单的：痛楚难以避免，而磨难可以选择。关键是这个optional.”
“我试着看向自己的内部，就如同窥视深深的井底。那里可以看到爱心么？不，看不到。看到的只有我的性格。我那个人的、顽固的、缺乏协调性的，每每任性妄为又常常怀疑自己的，哪怕遇到了痛苦也想在其中发现可笑之处的性格。我拎着它，就像拎着一个古旧的旅行包，踱过了漫长的历程。”
“在肉体上是痛苦的，在精神上，令人沮丧的局面有时也会出现。不过痛苦对于这一运动，乃是前提条件般的东西。不伴随着痛苦，还有谁来挑战铁人三项赛和全程马拉松这种费时耗力的运动呢？正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。我现在认识到：生存的质量并非成绩、数字、名次之类固定的东西，而是含于行为之中的流动性的东西。”
整个生命过程中，痛苦都试图教会我们很多东西，如果没有痛苦只有快乐，我们就学不到什么重要的事情，无法成长，终将一事无成。
修复生命觉，重建呼吸
生命觉｜天蝎座，开始于我们出生后的那一声啼哭，那一次呼吸，与身体的交感神经系统和副交感神经系统有密切的关系，这两支“自主性神经系统”遍布全身，调节节律系统。
月亮落在天蝎座合相上升、还有一颗空相位的天蝎座天王星的阿凤，在行进土星在天蝎座、依次经过天王星、上升、月亮的时候，健康出现诸多状况，受了不少苦。在那之后，她接受培训成为一名兼职瑜珈教练，并且开始跑步、参加了五次全程马拉松比赛。跑步让她的双脚大拇指一轮一轮青紫淤血，“剧痛，到后面每跑一步都怀疑它们已经崩裂开了。这几年下来，所有的脚趾甲已经全部脱落、再长出新的，全换过了。这让我面对自己肉身的局限。”
阿凤选择的兼职—— 瑜伽教练和马拉松长跑运动员，都与呼吸、交感神经系统与副交感神经系统对接的互相作用有关。
现代神经心理学科对此做了明确的研究和解释。在《身体从未忘记》中，作者介绍说，交感神经系统是我们的加速器，而副交感神经是我们的减速器，它们互相合作。交感神经系统负责唤起我们的身体反应，即“逃跑或战斗”反应，促使肾上腺素的分泌，引发心跳加速和血压升高；副交感神经系统负责激发自我保护的功能，降低身体唤起度、降低心跳、放松肌肉、将呼吸频率回归到正常。
当深吸气时，交感神经被激活，这就是为什么运动员在开始比赛前要进行几次短而深的吸气，而深长的呼气会让我们心跳变慢、肌肉放松，整个人平静下来。
阿凤的两项运动——跑步需要有意识地将呼吸与步频结合，在瑜珈中需要呼吸与体式的配合，都是这套自主性神经系统的锻炼。深长缓慢的呼吸抑制和改变了交感神经系统“战斗或逃跑”的信号，信号又反过来改变了呼吸，久而久之，我们在日常生活中就会变得更加平静、专注和有自制力。这与没有经过锻炼的焦虑的专注是完全不同的。
通常来访者来做咨询的时期，也正是在生活中遇到痛苦，生命觉正在发送警讯的时候。如果客户的出生星图中天蝎座、冥王星能量被特别强调，我会留意和询问对方对呼吸的感受。
Aileen的太阳、土星与南交点合相落在1宫天蝎座， 冥王星也落在天蝎座合相上升，四分了火星。我问她对于呼吸的感受是什么？沉默了一会儿，她说：”我觉得自己好像总是在屏住呼吸的。“我请她现在有意识地深深呼吸几次，会有什么感受呢？
”我觉得不太能感受到自己的身体，尤其腿部、脚指头，它们是僵硬的。”
那段时间Aileen遇到职业、关系转换带来的的压力，我问她：“你过去是否曾有过学习某个事情或做什么时遇到过特别困难的一个关卡呢？那是怎样的情况？”
“有啊！你知道我学潜水，其中有一个练习是面罩脱落以后再戴起来，这样如果碰到真正脱落的情况就可以应付。这个练习的关键是用鼻吐气把面罩里的水排出去。我特别恐惧这个过程，只想浮上去。可是教练把我按牢在水下，他告诉我：你必须通过这一关，就算乱了，只要沉着地重建呼吸就可以。”
“啊！重建呼吸！就是这个词啊。你有没有意识到，你的生活现在需要的正是重建呼吸！”
重建呼吸，这个Aileen赠予我的词，后来我也常分享给天蝎座能量强烈的人们。
在学习了“痛苦觉”后，我更加理解了她们的浓烈、专注，仿佛生命的全部——那四体，粘合为一整块结实的东西，没有那么轻易能被剥离。如果说被疼痛穿透的日常感受对我来说，是偶尔被玫瑰的刺儿扎到、被热油不小心溅到的抽紧，对天蝎人来说，这种感受随时、随地，如影随形。
总结
生命觉/痛苦觉让我们，
1. 呼吸，对接交感神经系统和副交感神经系统，获得生命节律
2. 感知自己生命组织的状态和过程，与自己的身体发生正确的联系
3. 身体或内在状态不对的时候，发出警示，警示的目的是导向正确、良性的生活状态
4. 痛苦可以透过灵魂的所有层面，痛苦唤醒了意识，我们通过痛苦获得学习和成长
文中真实案例，已征求来访者同意，化名发表。文中粉彩画来自公众号“美好画片碎碎念”推荐英国女画家Mary Herbert，其余来自网络。
附录参考：
1. 12感官相关资料引自《十二感官——如何用健康的感官提升灵性》，艾伯特.索斯曼著，吕理玚译
2. 天使在线学院，奥尔老师身体感官课程
3. 《当我跑步时，我谈些什么》，村上春树
4. 《身体从未忘记——心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》，巴塞尔.范德考克
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