这两年开始逐渐摆脱比较颓废的生活方式：晚睡晚起、饮食不规律不健康暴饮暴食、缺少运动、长时间看电视电影、小视频、无节制的刷手机、微信、动辄暴怒、嘴巴没有把门的妄语等。
改掉就习惯很难，习惯是根深蒂固的，几十年的习惯，非一朝一夕可以改变。但是为自己好，不想过以前的这种日子，就要做出改变。哪怕要经过撕心裂肺般的痛苦，哪怕要掉层几层皮。
改变，从来都不是容易的事情。成长，始终会伴随着痛苦的挣扎。成长是个逆熵增、是个反人性、超越人性的过程。
从地狱爬向天堂的方向，一定要经过“炼狱”的过程。自己要经历一个撕心裂肺般的磨炼，是要掉几层皮的。
好习惯——坏习惯
[if !supportLists]1. [endif]早起——晚起；
[if !supportLists]2. [endif]早睡——晚睡；
[if !supportLists]3. [endif]健康饮食，节制饮食——垃圾食品，暴饮暴食；
[if !supportLists]4. [endif]戒酒，节制喝酒，小酌一杯即可——年轻时饮酒过多
[if !supportLists]5. [endif]坚持跑步、运动——不运动
[if !supportLists]6. [endif]晚上10点定点关机，5点定点开机——睡前沉溺手机
[if !supportLists]7. [endif]少上网、如非必要不上网——网络吸引眼球的主要是色情暴力、娱乐八卦
[if !supportLists]8. [endif]少刷手机微信，除了工作、少而精的几个业余爱好（读书、海工、智能算法）——无节制的刷手机、微信，关注点太多。
[if !supportLists]9. [endif]多做影响圈内的事情——尽可能的少关心关注圈的事情。
[if !supportLists]10. [endif]开始写作，主要是理顺工作生活思路——缺少记录、整理
[if !supportLists]11. [endif]不妄语——妄语
[if !supportLists]12. [endif]坚持阅读——读书太少
[if !supportLists]13. [endif]深度思考、批判性思维——盲从，缺少独立思考
[if !supportLists]14. [endif]独立自主——依赖型人格
[if !supportLists]15. [endif]多做阳刚的事情，培养阳刚、勇气的性格——懦弱、怯懦、软弱
[if !supportLists]16. [endif]为了成长，多交流、沟通——缺少与领导、同事，行业专家高手沟通
[if !supportLists]17. [endif]锻炼当众演讲、交流的能力——当众讲话脸红，主要还是缺少知识底蕴
以上已经开始逐渐脱离坏习惯的“吸引力”，逐渐向着好习惯的方向发展，甚至很多达到了80分，坚持、继续精进迭代。
接下来重点突破以下：
[if !supportLists]1. [endif]秩序。做事有条理、有规划，不要过于随意，想做就做，想不做就不做。
[if !supportLists]2. [endif]工作有交代、有反馈。
[if !supportLists]3. [endif]熟练运用几个工作生活工具。少而精，必要必须的几个工具做到专家级别。
[if !supportLists]4. [endif]找几个业务能力、人品都不错的导师，可以耳提面命的指点，少走弯路。
[if !supportLists]5. [endif]深度、定期沟通。每天留一小时用于与同事、合作伙伴的沟通，每周定期半天、一晚上与高手专家沟通
[if !supportLists]6. [endif]完整的输出。完成比完美重要，先做起来，形成产品。再迭代精进。
[if !supportLists]7. [endif]打造拳头产品，形成自己明显的品牌效应。
[if !supportLists]8. [endif]专注一个领域深耕新作。细分细分再细分，直至成为该领域的顶尖专家。
[if !supportLists]9. [endif]减少不必要的、不相关的活动、思考。把精力聚焦，继续做减法。
[if !supportLists]10. [endif]打造有效的人脉圈。10-20-150-2000人脉圈。
昨晚尽全力跑了十几分钟，好好洗个热水澡，身心畅快。阅读2小时，然后10点就睡觉了。一直睡到早上4:40左右，躺10分钟然后起床，感觉精力非常充沛。
周六正念日，保持正念。做事轻缓，少做、做精做细致。
正念的起床、早餐、洗澡、阅读、跑步、睡眠，与朋友交流、学习。
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