【书名】和繁重的工作一起修行
【标题】正念思考，感知当下
【字数】2062
【分会+姓名】15分会-夏日雪
你是否见过或亲历过这样一个场景:一个炎热的下午，在一个狭小的办公室里，有那么一个人，双手撑在办公桌上，仰着头，呆呆的盯着电脑屏幕上的文案发呆。这时，旁边的电话突然响起来，他伸出一只手拿起了电话，放在耳朵上，电话里立马传来一个男人的吼声:“哎，我说你是干嘛吃的？怎么就把我的物业费给单单搞错了……”。
“我不叫哎，我是有名字的。你的物业费关我啥事？我又不算物业费”，说完，他“咣当”一声挂了电话，留下那个男人在电话那头继续狂喊乱叫。
现代人生活压力大，脾气也大，总觉得每天有应付不完的差事，常常感到身心俱疲，尽管这样，还常常挨领导的训。上例中的那个爱发呆、又暴躁的人的状态，就是我们好多人工作状态的写照:工作时提不起精神、常开小差，满脑子都是抱怨，抱怨领导对自己不好、抱怨家婆不给自己领小孩儿、抱怨看不到尽头的工作等等，唯独没想到现在是工作时间，自己又没有专注工作。
良好的情绪是愉快的催生剂，我相信，那个气愤地挂了电话的人，放下电话后很长时间，都会不快乐。
快乐是会传递的，他之所以听到电话那头的质问选择立马骂回去，原因是他接电话之前就已经很郁闷了，郁闷的原因不但是那个缠人的文案，还有“刚下眉头又上心头”的一堆破事，那个电话刚好迎合了他发泄的欲望而已。
每逢逢年过节，我们总会收到很多的祝福，其中核心就是祝你幸福快乐。言为心声，说明快乐幸福是大家共同的心愿。
那么，我们怎样做才能常怀快乐之心呢？
一行禅师的《和繁重的工作一起修行》为我们给出了答案:将工作和生活当作正念修行，爱工作，也爱生活。
那什么是正念呢？
正念就是把全部的注意力投入到当下所发生的事情上，正念下，将心带回身体，回归当下。
这本书我提取的关键词是:正念思考，感知当下。
一、感知当下
清晨，推开窗户，看到一束鲜红的月季正在绽放，我感受到了花儿的美丽；
盘坐垫上，双手摊放在膝盖之上，深呼深吸，我感受到了一种平和的气息正在身体里，慢慢的游走。
推开门，走在人来人往的马路上，我用心体会行走的快乐，感受到了踏实和愉悦。
感知当下，就是专注当前发生的事情。一呼一吸之间，觉知当下正在发生的一切。不受过去的拘缚，也不因将来而忧虑，此时、此地便是安详与喜悦——爱与理解是可以实现的。未来就在当下。照顾好当下，无须担忧将来。这是你为确保有一个美好未来所能做的一切。
二、正念是一种力量
正面的修习，首先是对呼吸的有意识觉知，即对入息和出息的觉知，也就是呼吸时，关注气流在我们身体里面的出入。
正念是一种力量，他助益我们全然活在当下，与此地、此刻展开我们的生活，每一个人都可以生发正念的力量:品饮一杯茶，念住品茶这一行为，心念不攀缘任何外镜，此为茶禅。
正念有助于我们专注于某一件事，提高做事效率。有句成语叫“心无二用”， 说的就是这个道理。
世界纷纷扰扰，每天经手的事情缠缠绕绕，但人的精力是有限的，不可能同一时间把两件事都做的很好。
比如，你决定去参加公务员考试，那你就去专心看书好了，如果你还想在看书的同时喵两眼电视，或者是想着你的女朋友，那你一定是看不好书的，如果这种状态持久延续，你就会因为没有好好读书而考不过，考不过你就会失落、你就会自责，自责你就会焦虑，焦虑的久了，也许你就会抑郁。
从这件事上我们看到了正念思考、正念工作、正念生活是多么的重要。
三、在工作中如何修行
我们人生几乎有一半时间都投入到了职场，它是我们整个生命存在的一种表达，若职场顺心，它就是我们表达最深愿心的好方式、是我们平和、喜悦、滋养、转化与疗愈的源泉 ，反之，它就会成为我们巨大痛苦的源泉。
左右职场的因素太多了，比如做不完的工作、比如难搞的同事关系，这些都可能造成我们负面情绪的滋生，但我们又都想在工作中有所建树，那我们要怎么做才能处理好工作中纷扰的关系，把工作做好？工作量少不了、别人管不了，那只有改变自己，修炼自己的专注、平和的心态，从而提高工作效率，那么我们在繁忙的工作中修习自己呢？
首先，对人对事我们要保持正念思考、正念对待，就事论事，不要搞情绪连带。
其次，我们要树立“修习”无处不在的理念。
比如，当我们工作累了时候，可以静坐在凳子上，挺直背部，双手摊放在膝盖上，微闭双眼，用心聆听自己的呼吸，在一呼一吸之间，感受放松的愉悦。
每次电话响起，你可以把它当做正念之铃声，提醒自己放下手头的杂务回归放下，你不要急着去接电话，而是先有意识地呼吸三次，确保自己真的已经做好准备。你停止思考，回归当下，觉知自己已无任何紧张或烦躁情绪，再去接听电话。
一行禅师有一位相识，他在参加各种商业会谈的间隙，穿梭于丹佛市中心的办公楼宇间，心中守着正念，深切的感知自己的入息与出息，把注意力全然放在行走上，他抛开和谈期间纷纷扰扰，把心念全放在行走上，行走结束后，他顿感轻松，哪怕遇上了不好对付的人，也会觉得会谈的氛围变得轻松和惬意了。
正念是一种力量，更是一种行为方向。愿我们在今后的生活或工作中都能心怀正念、立足当下，专注的做好每当下的事，成就当下，成就未来！
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