自由妈妈读书会《一平方米的静心》
妈妈，留一片安静的天空，给自己～
每周一次，妈妈们，在一起，听书，倾听彼此的心声～
喧嚣的日子里，有人安安静静的，认认真真的，听你说话，享受这一刻～
这个人，谢谢你听我说话，谢谢你陪我一起听书～
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
静心，从Doing，到Being～
我们，与我们在做的事情，合一～
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
书中提出，人生的八大支柱：
1、平衡
2、专注
3、慈悲
4、沟通与链接
5、正直
6、开放的觉察
7、弹性
8、意义
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
正念，并不能改变事情，但是可以改变我们与事情的关系。
比如，早上叫醒孩子，不必发火，请先凝望她，感受她睡觉的甜美～
贪嗔痴慢疑，这些负面情绪升起，均衡就会失去～
【方法】RAIN
recognization识别
acception接受
investigation探究
nonidentification非认同
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
2、慈悲
严厉而负面的评断，是职场最大的阻碍，而且会引发更多的严厉负面的评断。
快速提高慈悲的方法：
这个人和我一样，人生波折重重，也会犯错，也在努力追求快乐。
一旦愤怒，所有慈悲心消失～
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
3、弹性
复原力，
将挑战视为成长的契机，
学会温柔对自己，尤其在人生低谷中～
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
4、沟通与链接
说话前，自问：
这话是真实的吗？
这话有用吗？
这话是出于慈悲和善意吗？
【倾听：学会反应对方的情感】
【小心：贬抑文化，贬损挖苦，远离】
【肯定式询问】不要【否定式询问】比如：你为什么不早点写完作业？就是否定式询问。
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
5、专注
失去专注的方法
①惩罚式的后悔自责
②对未来过早的焦虑
③上瘾倾向
【单点式专注】此刻，就做一件事，比如叠被子。
【专注的工具】感受自己的双手。
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
6、正直
要有深入的道德观，否则，即便非常成功，也无法感受到满足和喜乐。
如果能够把正直引入到工作中，你就会感受到爱～
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
7、意义
我们需要发现意义的能力。
做事有三个境界：
①工作，②事业，③召唤（使命）
自由妈妈读书会《一平方米的静心》
8、开放的觉察Awareness
观察状况的原貌，没有改变它的冲动。这会导向全然的接受，然后会停止冲突，然后会弄清目标和愿景，然后会有效的行动。
比如：我不是第一个写这篇简书的人，而是第一个读这篇简书的人，那么我会保持开放的觉察。🤗
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