人生最幸福的事情是吃得下饭，睡得着觉，笑得出来

昨晚睡眠质量特别好，一觉睡到大天亮。真的很幸运，我很少受睡眠问题的困扰，虽然一年偶尔会失眠几次，但屈指可数，其它时间都睡得很好。

睡眠问题是困扰很多的人一个问题。现在有很多人睡眠质量不好，不但影响身体，还影响工作。而晚上睡不着真的是特别难受的事情。

我偶尔会体验到这种滋味，比如喝茶喝多了，偶尔心里特别难受，被蚊子咬，一整夜翻来覆去睡不着，真的是特别难受，白天整个人特别困，做什么事都提不起精神。

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3月21日是世界睡眠日。据报导：中国睡眠研究会日前发布的《2017中国青年睡眠现状报告》，专家表示，中国青年人睡眠状况不容乐观，尤其是不规律作息，对身体造成潜在危害。此次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%。

好幸运，我刚好属于上帝的宠儿，属于没心没肺，一觉到天亮的人。能一觉睡到天亮是特别幸福的一件事。所以，真的特别感恩睡眠质量这么好。

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睡个好觉成为很多人的奢望。

一个好的睡眠至关重要，但是有的人睡眠质量不好，时间很短，导致一天都无精打彩。

如何才能睡个好觉呢？

1、坚持运动。每周至少安排3次运动，每次30分钟，多做运动不仅可以更好的保持身体健康，还可以更好的促进睡眠。

2、饮食规律。多吃一些青菜水果，粗粮等健康食品，少吃油腻、辣、炸的食品，当身体处于一种比较舒适的状态下，睡眠质量也会更好。睡前尽量不吃东西。中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。

3、保持轻松愉快的心情。很多人失眠是因为心里压了太多的事情，精神焦虑，当精神长期处于紧张焦虑的状态当中，那么想要睡个安稳觉就比较困难了。睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。

4、晚上睡觉前少刷手机。一方面浪费时间，一方面精神处于比较兴奋的状态，自然难以入睡。

5、坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。晚上睡觉时间不要太晚，如12点睡，7点起床，保持规律的作息时间很重要。

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睡眠好真的是特别重要，所以说睡得好，是世界上最幸福的事之一。而除了睡得好，还有两件事同样特别重要。有句话说得特别好：人生最幸福的事情是，吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。

很多人因为心情不好，压力大，吃不下饭，睡不着觉，整天苦着张脸。

所以，心情好，心情舒畅，没有烦心事，才能吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。

让我们都好好珍惜眼前的幸福，怀着一颗积极进取的心，好好锻炼，善待自己，善待他人，把每一天都过得开开心心，有滋有味，这就是最大的幸福。