《为什么我们总是在防御》作者是美国著名的精神分析师，约瑟夫.布尔戈，有30多年临床心理治疗师。
这本书为我们分析每个人都会使用却又不自知，但时刻保护我们的心理防御机制的本质。
作者通过探讨心理防御机制如何在我们生活中发挥作用，影响人们的行为情感，帮助我们更好地理解自己，从而健康的应对情感和挑战。
心理防御机制最简单的定义来自英国精神分析师唐纳德·梅尔泽，他说：心理防御机制本质上就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。
书中阐释述的心理防御机制包括自我压抑愤怒，否认真实感受，拿别人撒气的置换，自我找借口的合理化，选择非黑即白的分裂，不切实际的理想化和为了消除无助感的控制防御机制。
这些机制在我们生活中起到一种保护作用，帮助我们暂时屏蔽掉一些难以忍受的情感，然而当这些防御机制被过度使用时，它们也可能会阻碍我们真实的感受和需求及个人的自我认识和成长。
健康的使用心理防御机制是一种既能够保护自己，又能诚实对待自己的状态，包括能够接纳不可避免的负面情绪和情感，而不仅仅是尝试回避他们。
所以放下对完美解决方案的追求，接受现实生活中的不完美，理解每个人都是普通的，就像其他人一样。
我们要试着关注并接纳自己“本来的样子〞，而不是努力让自己有“应该有〞的感受，通过不断关注自己，学习正念冥想，观察自己常用的防疫机制是如何运用的，可以使我们更有能力发现自己情感的真正原因，理解自己的需求，更加坦诚的对待自己的情感状态。
时刻提醒自己，检验一流智力的标准，就是在头脑中同时持有两种相反观念，但仍能保持行动的能力。
时刻关注自己，保持警惕、保持勇敢，既对自己怀有坚定的期待，也对自己的局限心怀关爱，在这两者之间找到平衡。
想起了另外的一种心理防御机制叫升华（Sublimation），指个体在某个事件上受到重创后，把原有的能量与愿望转移到另外的、社会能接受的、有利于文明的对象上，因此而有所作为。
例如失恋后转而发奋读书与创作，从而成为学者或艺术家等，司马迁就是一个升华的典范，他承受了对一位男性来说是奇耻大辱的宫刑后写出了流芳百世的《史记》。
在弗洛伊德看来，升华是较为高级的转移现象，从社会角度看，它使能量转向更为有益的方向，可是，过度升华会塑造工作狂，而工作狂对个人身体和家庭生活的消极影响也应该被考虑到。
自每一次心理防御机制的使用，都是自我反省的机会。去认识防御背后的心理需要，努力发展出建设性满足的途径，现实的而不是虚幻的满足，是一个人心理成长的必由之路。
用康德的一句话，与各位共勉：“我始终只求克服自己，不求克服命运，只求改变自己的欲望，不求改变世界秩序。” 一个人最根本的能力是内核稳定，先让自己不可战胜，再去战胜我所想战胜的事物。
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