《睡眠革命》阅读笔记第三篇

睡眠类型～5月12日周六29～40页

学以致用，今天和同伴们自驾外出学习，规划两天的行程，需要了解自己和身边亲朋好友的睡眠类型，才能彼此协调，发挥各自优势。哈哈！每天不需要闹钟叫醒，5点多自然醒，自己是天生的典型的早起星人。

1、三种睡眠类型，早起星人，生物钟会相对快一点，能自然醒来，美美享受早餐，白天不容易疲惫，晚上倾向于早早休息。晚睡星人则恰恰相反，晚上状态最佳。还有一类人，是介于中间型。2、不同星人的策略，我们必须要了解自己的睡眠类型，才能在统一的出勤时间中制定适合自己的计划。早起星人，要利用早上的最佳状态，制定好一天的计划，优先处理重要耗力工作。而晚起星人，则要制定另一种工作计划。为了跟上统一通勤要求，晚睡星人也可以适度借助咖啡因的效果。但咖啡因只适合偶尔为之，一旦滥用产生耐受力，它不再通向超常发挥。3、现实生活中，利用睡眠类型给生活带来福利，尤其是和亲密伴侣之间的和谐相处。