昨天和前同事聚会,聊到近况的时候,与会的几个都说业余时间在学习。当然目的都不太一样,为了考证、提升学历、工作技能、业余爱好的等等五花八门。业余时间学习当然是一件好事,不过大家普遍都会反映一个问题,就是记忆力不好,前面学了后面就忘了,而且容易分心。这其实是一个问题,专注力不够。
专注,一直以来都是一个稀缺资源,即使是在没有手机、互联网、电视年代也同样如此。
如何高效学习、如何能做到专注,最近两周,我花了很多时间、阅读了大量资料,对专注有了新的认识。
首先,专注来自于精力充沛
每个人的每天的精力都是有限的,在精力耗光时,怎么也无法集中注意力。就像我们最常用的手机来说,不管你是看网页、聊微信、打游戏都会消耗电量一样,生活中很多琐碎的小事儿,也会消耗精力,如果把注意力放在这上面,忙忙碌碌一天没做什么事,却感觉到精疲力尽。因此管理的核心是调整你的关注点。
另外,良好的睡眠和锻炼,对提升精力也非常有帮助。
衣食住行上可以锻炼专注力
专注力不一定是一本正经的端坐着,在生活中同样可以锻炼专注。这一点是从许岑的专栏里面学到的。
如果你在学摄影,那么看电影、电视、马路上的广告牌的时候,都是你学习场所的外延。
如果你在学英语,那么生活中随处都是可以学英语的地方,公交、地铁、商场、电视等等地方,都可以学到单词、句子。而且,在对应的场合学到的单词,记忆还特别深刻,下次一到这个场景下就想起来了。
我在学习批判性思维的时候,看新闻就刻意的寻找里面违背批判性思维的情况,可能会犯哪些错误,得出的结论是否合理;还有一些侦探类型的电视剧,比如《神探狄仁杰》里狄仁杰断案的时候就把批判性思维用的很好,不轻信自己的感觉以及运用多种感官、多种渠道来搜集证据,而不仅仅是佩服“狄大人真乃神人也”。
列清单
对要做的事,要学的东西,用笔记本列清单
比如要学英语,那么至少要列上单词、语法、自然拼读法(音标)、听力这几项,而且要具体,比如说听哪些内容、读那些书籍、朗读背诵哪些这些一项一项的记下来,然后再一项一项的划掉。
一段时间内,最好只学习一样东西,刻意练习的核心在于短时间内大量重复。
时间预算
要学习一件东西,要有足够的时间预算,否则不要学。
不充足的预算只能让自己心浮气躁,贪多嚼不烂。结果是时间也花费了,但是结果只是了解,仅此而已。
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