不可否认，睡眠对于精力的作用非常大，正确的睡眠也非常重要。
英国首相丘吉尔曾说：
千万不要认为白天多睡一会就会耽误工作，这是极其愚蠢的想法。我也必须白天的休息，只有这样我才能够担负起自己的责任。
首先说睡眠的时长，并不是睡得越长或者越短才更好，而是要以自己为前提。我们可以自己试一下，正常的充足睡眠时间为7-9个小时，那么我们就可以自己去实验，在哪个时间长度自己白天的精力最好，那么就保持这样的睡眠时长。
其次，入睡的时候，我们很多人入睡之前都有自己的习惯，有的人是习惯性看过电视剧才睡，其实这样的话都在一定程度上会影响入睡。
所以，适当的调整一下，比如睡前看几页书抑或者是其他的，不会引起情绪波澜的习惯，这样也会有利于入睡。
再次是午睡，注意观察会发现上午的工作效率普遍高于下午，很大程度上是因为下午的精力状态不如上午。
那怎样补救呢，就是午睡，午睡的时间不宜过长，在20-30分钟为宜。
这种情况下既休息好了，为下午的工作补充了足够的精力，又不至于睡得太沉。
养成习惯，生物钟稳定的人也容易保持精力，有更好的工作效率。
以上是阅读《精力管理手册》中学习到的关于睡眠补充精力的方法。你还有哪些调整睡眠的小技巧来提升精力呢？
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