精力睡眠11

精力睡眠11

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      <  2018年11月11日15:50 C  分享

      定在每周135和大家准时相遇在喜马拉雅。在上一期的节目里面，我们深入了解了睡眠对于孩子的影响，有的家长听完以后给我反馈说，已经迫不及待的想要启动改造孩子睡眠习惯这些大工程'了。那么今天我们就来了解一下孩子的睡眠标准。在下一级里面我会来教给大家如何帮助孩子去建立良好的睡眠习惯。对于三四个月大的婴儿，他们的睡眠模式几乎和大脑的发育程度是一致的。睡眠时间你和他的睡眠需求一致。 因为婴儿的睡眠时间长短主要是受到生理因素的影响，而抚养人在这个阶段也都很重视孩子睡眠。你看呢啊哪怕是一个没有什么文化的老奶奶，他也会懂得去保护婴儿的肾源，睡得好就能长得好。这样的观点，在孩子婴儿时期得到了普遍的认同和遵守。可是随着孩子慢慢长大，他们开始逐渐的融入了成人的生活。虽说抚养人生活节奏的不同，睡眠规律也开始出现变化。到了孩子学龄前后的这个年龄段，家长们给孩子安排的事儿越来

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      越多，.上床的时间开始延后，  睡眠时间也开始变得越来越少。由于缺乏系统的理论和测量工具的支持，有很多家长呢是凭借自己的感觉去判断孩子睡得好与不好。可是在这里我要很抱歉的告诉你，你的感觉很多时候啊并不准确。因为对于学龄前后的孩子来说，他大部分时间都在幼儿园和学校度过，白天我们能够观察孩子行为的机会其实真的并不多。可到了晚上，因为白天没有见着家长，孩子的漫长很希望和爸爸妈妈一起玩耍，再加.上很多家庭也没有建立严格的道理，睡觉的规则，所以那些睡觉时间不规律的孩子一到了晚.上就显得特别的亢奋，以至于很多家长看到了一个假象，我的孩子精神那么好，他不需要那么多的事物。其实啊关于不同年龄段孩子睡眠需求的问题，在全世界范围内已经有很多科学家们通过大量的实验和对大数据的研究，总结出了睡眠标准。根据美国国家睡眠基金会发布的最新睡眠时间建议0到3个月的新生儿，他的睡眠总量应该

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      是14到17个小时，4到11个月大的婴儿，他的睡眠时间应该要达到12到15个小时。1到2岁的幼儿，他应该要保证11到14个小时的睡眠。我们很多家长关注的学龄前后的儿童也有不同的时间要求。3到5岁学龄前的儿童，也就是我们的幼儿园阶段，他们要达到10到13个小时的睡眠。那6到13岁的学龄儿童，在小学阶段也要保障9到11个小时的树叶，9到11个小时，啊它是一个区间值。我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是十个小时，这里的九小时呢它是一个最低标准，也就是我们讲的及格线。我建议大家不要以最低标准来设定孩子睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。在我的课堂里，我也习惯性的会问到孩子们的睡眠时间，发现来参课的小学生家庭只有不到20%的孩子，能够达到十个小时的标准睡眠。讲到这里，啊我也想问问正在收听节目的爸爸妈妈，你家孩子睡眠时间是几个小时呢，相对于他所在的年龄阶段是标准不达标，还是说刚

      园阶段，他们要达到10到13个小时的睡眠。那6到13岁的学龄儿童，在小学阶段也要保障9到11个小时的树叶，9到11个小时，啊它是一个区间值。我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是十个小时，这里的九小时呢它是一个最低标准，也就是我们讲的及格线。我建议大家不要以最低标准来设定孩子睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。在我的课堂里，我也习惯性的会问到孩子们的睡眠时间，发现来参课的小学生家庭只有不到20%的孩子，能够达到十个小时的标准睡眠。讲到这里，啊我也想问问正在收听节目的爸爸妈妈，你家孩子睡眠时间是几个小时呢，相对于他所在的年龄阶段是标准不达标，还是说刚刚过及格线呢，也许你要问了，小学生的这十个小时标准睡眠是否包含了午休时间呢?理论上来说，啊睡眠时间是包含了所有睡眠的总时长，应该是包含午休时间。可实际上你会发现绝大部分小学生在上学期间，周五并没有睡眠