08.觉知，是最大的容器5篇·觉知主题复盘·武志红心理学

01. 觉知，是最大的容器6篇·武志红心理学·觉知主题一

——容纳是把事物变得可以忍受。那些原本不被理解的事物，一旦被觉知到，就会发生变化。

最好是家庭和社会能整体上是一个安全宽容的容器，能接受一个个人的生命力之流的流动，并且有容错空间，除非一个人有了严重伤害别人的行为，否则就有生命力自由流动的空间。如果能做到这一点，一个人就会形成功能良好的自我，而自我，是一个容器，可以容纳好一个人的个人历史，例如，他的记忆力就会是连续的我是不连续的，不但是记忆力、学习到的东西、思维想法、表达朗读等等，都是一段一段不连贯的，总是会卡壳和断片，这点从初二的时候印象深刻，渐渐地越来越察觉了这个问题。

01. 觉知的力量

人，不可以只按照一些简单正确的原则而健康幸福地活着，因为有“正确的”就有“错误的”，这会导致对人性的切割，最终妨碍对人性的觉知，并阻碍人性的圆满。

任何我们觉得有点不对劲的事，背后必有原因。学心理学，特别是精神分析，就可以锻炼自己的觉知，不断去认识自己各种不对劲事物背后的原因。

02.潜意识概念的提出

在弗洛伊德看来，心理治疗就是将潜意识的内容意识化。潜意识中隐藏的东西就是不被接受的性欲和攻击欲，意识化就是意识到它们。

03.个人历史的潜意识

我们最惧怕的就是生命力本身，也就是性、攻击性和自恋，会把它们压抑到潜意识中。疗愈过程是相反的，方法就是觉知与容纳。

04.自我，也是容器

如果你太容易恐惧被别人攻击，那 既是因为你怕被攻击，也是因为你想攻击别人，这是找到自己攻击性的一个线索。如果你太容易内疚，这也是因为你心中藏着浓烈的攻击性。

自我也是一个容器。当事情基本在控制中，自体的各个部分就能被自我所容纳；当事情有太多不能控制时，自我就有瓦解的危险，也会带来自体瓦解的可能。

可以通过觉知童年那些痛苦的体验而疗愈我们自己。童年体验并非是过去，实际上也没有过去，那些体验仍然藏在潜意识中，影响着我们。

05.问答：让感觉在你心中开花结果

任何看似不好乃至可怕的感觉，我们能不能试着像对待一个宝石那样，看着它们，容纳它们，甚至都不分析，只是让它们自然流动。

“从根本意义上，我认为觉知和‘我’总是联系在一起的。当觉知发生时，总共有一个‘我’在觉知着，而一旦连‘我’和觉知都一起消失时，就会进入到合一的状态。”用自在极易功来理解，就是只有战斗，我和对手。

02. 集体历史的潜意识6篇·武志红心理学·觉知主题二

01.集体历史的潜意识

集体意识就是被集体容纳的心灵内容，而集体无意识就是被集体所拒绝的心灵内容。解开个人历史的潜意识，会让一个人扩大他的自我的容纳范围，而解开集体历史的潜意识，会让一个集体扩大容纳范围。

荣格说的集体无意识：它不像个体无意识那样依赖个体经验而存在，因而不是一种个人的心理财富。个人无意识主要由那些曾经被意识到但又因遗忘或压抑而从意识中消失的内容所构成的，而集体无意识的内容却从不在意识中，因此从来不曾为单个人所独有，它的存在毫无例外地要经过遗传。个体无意识的绝大部分由“清洁”所组成，而集体无意识主要由“原型”所组成。

02. 集体无意识的提出

武志红的观点：任何一个时代，持有一种最主流的观点，都没有什么好夸耀的。因为一个时代的主流观点，不过就是这个时代的集体意识而已，你认为持有这个观点很正确，很高大上，但很可能你只是为了不被其他猴子欺负，而懒省事地认同了一个没有危险的观点。
相反，任何有创见的观点的提出，都是有些冒险的，它必然会去冒犯自己所处的集体。

“人类各种集体的各种意识，都希望自己是文明的、正能量的，而集体无意识的源头，藏着父子之间的杀死彼此的毁灭欲，对这份毁灭欲的克制和处理，则演化出了人类文明。甚至我认为，文明中的很多东西，直接就是从死亡中演化出来的，例如我们一开始提到的清朝鞭子的事情。”

集体意识，是被一个文化共同体所承认的心灵内容，集体无意识是被一个文化共同体严重排斥的心灵内容。
弗洛伊德用冰山来比喻意识和潜意识，荣格在此基础上用大海做了一个更宏大的解释：高出水面的一些小岛代表了个人的意识，小岛下面连着的陆地代表着个人无意识，而将所有的岛连在一起的海床就是集体无意识。
我们既不要轻易认为自己头脑中的东西就是真理，也不要轻易认为自己所处文化或时代的主流观点就是真理，因为这些都是意识层面的东西。除了它们，我们还有堪称无限的潜意识。

03. 社会无意识

弗洛姆说：“我所说的社会无意识，是指那些被压抑的领域，这些领域对于一个社会的最大多数成员来说是相同的。当一个具有特殊矛盾的社会有效发挥作用的时候，这些共同的被压抑的因素，正是该社会不允许它的成员们意识到的内容。”

弗洛伊德认为，意识层面的内容之所以会进入到潜意识中，是因为人使用了“压抑”的心理防御机制。

弗洛伊德认为，每个社会的生活方式、文化和制度等，都构成了一个社会体系，这些体系就像是一个过滤器，只有通过过滤器的思想经验才能被意识，而不能通过的，就被压抑到社会无意识中。
社会过滤器通过3个方式起到压抑的作用：

1. 语言过滤。特定文化系统的语言，侧重表达某一方面，而忽视其他方面。
2. 逻辑过滤。每个社会的意识有一套逻辑，它直接指导着人的思维，而不符合这套逻辑的东西，就很难被意识。
3. 社会禁忌过滤。每个社会都有一个套禁忌。例如好战的社会会把脆弱、无助，和对好战的厌恶，视为是禁忌。相反，一个崇尚和平的社会，如果一个成员有杀和抢的冲动，那么这种欲望也是很难进入意识。

每个社会有一套社会过滤器，制约着每个人的思想、情感和体验，不仅规定了这个社会的人该做什么、不该做什么，还规定了人们该想什么、不该想什么。

弗洛姆认为，人应该成为完整的人，应该居于社会的中心地位。人应有的样子是积极主动、富于创造力和活力，并且既自由又不孤独。——在关系中成为你自己。

04. 家族无意识

一个家族允许的心灵内容，就是家族意识；一个家族不能面对的心灵内容，就是家族无意识。

家庭历史的潜意识中藏着很多我们不能面对的东西。如果超出家族承受能力，整个家族会倾向于把创伤事件压抑下去，然而创伤的传递与认同却可能以更为奇幻的方式发生。

德国家庭治疗大事海灵格认为家族是一个系统，所有人都需要被承认，如果有人被家族是为异己而否认掉，那么处于家族系统的动力，后辈中会有人认同这个人。企业作为一个组织也是如此。

05. 保护好“我”这个容器

人的心灵有3个重要的东西：觉知力、智慧和慈悲。觉知力会决定你看到什么，可有了智慧你才能懂那是什么，而有了慈悲你才能承受这些东西。

06. 问答：集体是如何修剪个人的？

每个社会，作为人类的一种共同体，都有各种方式来修剪个人，从而保证这个社会中的人有一些基本共同的东西。

在全球化的新时代，虽然有些东西形成了全球共识，但整体上每一个个体的选择范围在急剧扩大，人们更能够按照个人意愿去选择，这是好事。

03. 回家过年的怕与爱5篇·武志红心理学·觉知主题三

01.春节为什么要逼婚

从深层文化的角度，春节是祭祀祖先的重视时候，我们得完成传宗接代的任务，把“大祖先”的基因下去。

从心理学的角度看，就是在集体主义文化下，我们会觉得单独自己是破碎的、不完整的，于是用构建家庭的表面完整去逃避破碎心灵，也就是自体瓦解。

02. 用可控第三者对待应酬

应酬就是人心包裹着一层坚不可破的硬壳，外面是各种讨好行为，他们很愿意付出，但却不能给到对方想要的，就算给到了，因没有心，没有感情的投入，也没有温度。

03. 问答：春节习俗变动的背后

破碎心灵，是因为个人的自我是一个功能很差的容器，兜不住心灵的各种碎片，特别是死能量。

04. 梦——通往潜意识的捷径6篇·武志红心理学·觉知主题四

01. 向梦寻求答案

向梦寻求答案的操作方法非常简单，就是在睡觉前，对自己说：某一件事让我有些困扰，我很想知道，这到底是怎么回事，请潜意识指引我。
解梦的方法可以很简单，自由联想，从关键点开始，会自然而然想到什么，又想到什么，又想到什么···
要记住自己的梦，可以试着从梦中醒来后，在静止状态下，将梦的细节回顾并记录下来。

很多人生之旅的含义，我们设定一些目标，希望实现它，但为什么要实现它呢？童年时，这样的旅途是为了得到最原始客体，就是妈妈的爱与认可；而现在，则是为了得到一个抽象的内在妈妈的爱与认可。
只是，在这个旅途上不要迷路，不要只想着看得见的目标，而忘记了我们苛求成功，是为了一些关系中得到认可。

我们醒着时，自我防御机制在紧密运转，本我和部分超我的内容被防御掉了。而在不清醒的状态下，自我防御机制会打盹，潜意识中的内容就有机会出逃到梦里。

02. 梦和心灵一起成长

软解梦，让被分析者沉浸到梦中，还原做梦的感受和氛围，然后自己领悟到梦的寓意，常用具体化技术。

03. 一些常见的梦

梦见有很多好吃的，这未必是口欲的满足，而常常是象征着你有饱满的情感生活。女生总是强调吃，是不是女生在渴望饱满的情感生活呢？

潜意识更像是你自己，而意识是活在各个层面的关系世界。潜意识像水一样一直在我们心中流动，如果你跟随它，它就会把你带到正确的地方去。每个人都是自己最佳的解梦者，不仅是因为每个人都是自己现象场的权威，还因为真正的解梦意味着思维过程、身体过程和情绪过程的自由流动这一点只能是由自己完成。

05. 自我防御机制6篇·武志红心理学·觉知主题五

01.自我防御机制的定义

简单定义：防御，就是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。
复杂定义：一般来说，防御是将不愉快情绪的某个或某些组成部分，如想法、感觉或两者一起移除到意识之外的一种心理操作。

布莱克曼认为不愉快的情感有3种：焦虑、抑郁和愤怒：

• 焦虑，是由不愉快的感受，和对可怕事件将要发生的想法组成；
• 抑郁，是由不愉快的感受，和可怕事件已经发生的想法组成；
• 愤怒，是由不愉快的感受，和想毁灭某人或某事物的想法组成。

当自我容量不够时，就不能容忍太危险的情感高能涌入，否则可能会被破坏，于是设置了自我防御这样一个开关。

02. 要你命三板斧：闪回、分裂、否认

男人容易隔离情感，而女人容易压抑想法。比如两口子昨天吵了一架，男人今天还把事情记得完完整整，却觉得自己没什么感觉了，这是隔离；女人事情记得不完整了，但还能体验到强烈的感受，这是压抑。
我们可以通过隔离与压抑这样的方式，暂时把痛苦从意识中赶到潜意识中，以保护自己意识层面的自我。但要想真正得到疗愈，需要拥抱真相。

1. 分裂，就是你认为一个人或一件事完全的好，或完全的坏，你做不到接受好坏并存；
2. 否认，就是你否认自己或自己所喜欢的人身上有坏存在；
3. 投射，就是你把坏投射到别人身上。

闪回，就是你看到任何一个和当时创伤情景有关的细节，都可能陷入到可怕的痛苦中。

严重的心理问题会看到“透明幻觉”，一个人认为不同沟通，我就能断定你是怎么回事，你也能知道我是怎么回事。一旦一个人完全陷入其中，沟通就变得没有可能了。

我们必须知道，我是我，你是你，我对你的种种判断都是预设，我必须从你那儿得到佐证，才可能知道你是怎样的。我在我的世界里，是我自己的权威，你在你的世界里，是你自己的权威。这是沟通的基础，否则，就只有投射了。

当一个人启动“要你命三板斧”时，很容易对关系构成巨大破坏，让他的世界陷入恶性循环，最终真可能要别人或自己的命。对这样的人，重要的是他们承认自己的坏，并看到自己使用了否认的心理机制。

03. 切割与吸纳

投射是你将内在心灵展现到外部世界的屏幕上，内摄是外部世界的存在被你吸纳到内在心灵中。向外投射“坏”的时候，容易发生切割、分裂和否认；向内内摄的时候，容易发生认同，认同包括与幻想认同、与父母潜意识中的愿望/幻想认同、与理想形象或客体认同、与攻击者认同、与受害者认同和与丧失的客体认同。

投射和认同无处不在，我们的各种认识和感觉都可能是认同的结果。内摄和认同让我们明白，所谓的“我”未必是天生的，可能是不断认同形成的结果。

04. 一些常见的防御机制

1. 幻觉，根源是一个人回避思考的东西，包括愿望、意见、想象或批评等，并且，这样的人失去了现实检验能力，他们看不到幻觉是自己内在的想象。
2. 投射性指责，你对一件糟糕的事有内疚感，而你同指责别人回避自己的内疚与责任。
3. 去生命化
   1.不把你视为人，也就不必去想是否要信任你、爱你、恨你这些事了。
   2.不把你视为人，就可以在攻击你时没有内疚了，所以当我们恨一个人而想攻击他时，容易使用这种逻辑。
4. 反向形成，你本来处于A，但表现得却是-A。多数时候，是我有了攻击性，却表现得像个好人，我恨你，却表现得更加爱你的似的。
5. 外化，是一种特殊形式的投射，你把你自己的内心想法，体验成是外界的人在这样看你。
6. 升华，是指为了防御吓人的性幻想和毁灭幻想，去从事有益的活动，如艺术、写作和公益。弗洛伊德认为，一切文明都是升华的结果。
7. 诱惑攻击者，惧怕一个人，却以性或谄媚的方式诱惑这个人，以证明你不害怕他，这是为了防御自体的虚弱。
   例如，一个胆怯的女孩，去找一个坏男孩，幻想自己可以改造他。
   对于那些深陷可怕关系的人，看到自己在使用诱惑攻击者的机制是很重要的。
8. 穷思竭虑，是指试图在头脑上彻底弄清楚一件事，甚至还陷入了很深的哲学思考，但根本其实是为了防御这件事带来的痛苦感受。
9. 本能化，是把一种自我功能视为本能。例如认为理科就是男人的事，艺术就是女人的事，这就是本能化。
10. 自我功能的抑制，是把某种自我功能赋予了性欲或敌意的象征性含义，然而抑制了它们。这可以分为很多类型，例如精神运动抑制、说话能力、感知能力、空间能力和数字能力等。
    ——自我能力的限制，常常是自我防御机制的结果。

05. 问题越大，防御越简单

“我在做咨询的时候有这样一个发现，那些问题非常重的人，理解起来好像很容易，但治疗起来就很难，例如精神病患者和人格障碍患者。相反，神经症患者他们病得好像不重，但他们的心灵像是有一个无比复杂的迷宫，理解起来真是不容易。”

理性的男人受感性的女人吸引，感性的女人受理性的男人吸引。