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靠节食来减肥,到底行不行得通?

靠节食来减肥,到底行不行得通?

作者: 小青龙奌 | 来源:发表于2018-01-15 22:41 被阅读0次

      首先,节食减肥会带来一定的效果,体重会减轻,但是也会遇到瓶颈期,就是减肥下去。

      这个时候很多人会选择放弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张,外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来,那么你的体重可想而知,蹭蹭蹭的往上涨。

    靠节食来减肥,到底行不行得通?

      节食还会导致体内维生素和优质蛋白补充不足,影响皮肤的光泽与弹性,变的暗沉无光泽,还会长痘痘,所以特别提醒爱美的妹妹们,不要抱着侥幸,也不要轻易尝试。

    靠节食来减肥,到底行不行得通?

      那么这时候就有疑问了🤔️,想要减肥的话,应该怎么去做呢?

      先从饮食来说,少油,少盐,少糖,多吃蛋白质含量高,脂肪含量少的食物,比如牛肉、虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、西兰花、燕麦。

      还要多补充维生素,因为维生素对减肥有很好的促进作用,比如番茄、土豆、芹菜、韭菜、白菜。

      接下来从运动来说,器械力量训练和有氧跑步训练,每天锻炼一个小时,不仅对减肥有很好的效果,还能增强体力和活力,让你一天精力旺盛。

     

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