管不住嘴，迈不开腿，你不胖谁胖

管不住嘴，迈不开腿，你不胖谁胖

从进公司以来，就听同事小段说要减肥了。

她身高一米六几，体重快180斤了，不过说实话，看着还是胖得挺均匀的。

公司女员工不多，我两个办公室离得比较近，年龄也相仿，聊得还算投趣。

我们每天中午都会约着一起去吃饭，就在公司食堂，食堂的饭菜荤素搭配，很不错。

我是个孕妇，自从怀孕以来再也没想过减肥的事，想吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。

食量差不多比以前多了三倍，一次早餐可以吃下四个肉包两个鸡蛋，一份燕麦粥，有时我都被这么大的量吓坏了。

管不住嘴，迈不开腿，你不胖谁胖

小段的饮食差不多赶上我了，甚至超过我，这哪是要减肥，增肥都嫌吃多了，饮食没节制也是长胖的主要原因。

天气好的时候，每天中午吃完饭我们就会去公园散步，还会去喝奶茶吃各种零食。

小段的体重日益增长，这一年来，都听她说要减肥，嫌弃自己胖，但却从未见她行动过。

不但没减肥，反观体重还增长了不少。每次聊的就是昨晚吃的是什么，今天要吃什么，都是聊各种好吃的。

我说，你不是要减肥吗？那你应该少吃点或者晚上可以不吃晚饭了。

她说，不吃的话不健康，我有少吃的，我都没吃晚饭，就吃点水果。

但事实是，晚饭是没吃饭，各种菜吃了个够，再加上水果吃个饱。

要是管不住嘴，就运动吧，多运动总会好点，她说我有运动的，每天在客厅晃悠半个小时。

我瞬间无语，管不住嘴，迈不开腿，你不胖谁胖呢？

身上的肥肉不是来得没有任何原有，吃完饭他妈妈叫她去公园走两圈都不愿意，说是累得很。

每天抱着零食追剧，吃完再来点甜点过一下嘴，都找不到理由不胖，这个样子的她还说什么减肥，就不怕被笑话。

记得那会儿去表嫂家，看着表嫂也在减肥，她160斤，别人都说喝黄瓜汁可以减肥，她买了好几袋黄瓜榨汁喝。

别人喝黄瓜汁瘦了，她倒好一个月下来不但没瘦还长了好几斤，还纳闷自己怎么不会瘦。

人家喝黄瓜汁的前提是只喝黄瓜汁，不吃饭，表嫂倒好酒足饭饱之余再榨一大杯黄瓜汁咕噜咕噜喝下去。

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不胖才奇怪了。

不想运动，各种好吃的一样不落下，还想瘦成闪电，哪有那么好的事情，要取得成果肯定是要付出点代价的。

健康减肥，无非就两点，少吃多动加长期坚持，没有任何捷径可言，胖子也不是一天吃成的。

那到底要怎么做呢？

      01  分清自己减肥的目的很重要                             

现在有很多人盲目的追求以瘦为美，都产生变态心理了，有的女孩直接绝食，把自己搞成了骷髅，这种变态心理，是要绝对拒绝的。

搞清楚自己为什么要减肥，是因为健康还是美感，当然女孩子都爱美，瘦一点点更好。一定要正确认知减到一个什么样的程度就可以了。

把目标定好，然后向着目标一步一步前进，别急于求成。

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            02 少吃多动是基础也是重要关口

别受外界因素干扰，管住自己的嘴。

高考完之后，心情放松了许多，那一年刚上大学，条件加学习得到了双从解放。

那会儿没有那么强烈的体重控制观念，就大一那年硬生生的把自己从84斤（身高153）的小仙女养成了一个120斤的小肥猫。

后来照镜子才发现自己已经变了个样子，而身边的其她人个个，美美的穿着花裙子吹风去了。

而我找条牛仔裤都得大号，别提那感受有多尴尬了。

于是开始减肥，各种办法都折腾了一翻，然后和很多人一样，找了个冠冕堂皇的借口，没办法，我是易胖体质，喝口水都胖，减不下来的。

回到家里，父母还说，没关系胖点健康，朋友也会来几句，别减了，你看着也不胖啊。

别受这些话的干扰而自我挣扎，一挣扎你就会偏向他们。

就只一个念头，记住自己最初为什么要减肥就行，然后坚持下去。

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但我还是不信，用一年的时间，把自己瘦下来了，瘦了的自己不但外表看上起更清爽，就连心里也愉快了很多。

严格控制饮食，别说什么不吃饱不健康，少吃一顿又会怎么样。

放心吧，少吃点不会死的，只是把你之前囤积的脂肪全部消耗掉而已，你怎么吃起来的脂肪的就得怎么吐出来。

早餐吃好，中午吃个七八分饱，晚餐可以不吃或者少吃。

什么零食，奶茶，糕点等等，通通扔掉，看都不要看一眼。平时尽量选取一些新鲜的蔬菜水果进食，唯一的零食可以加上纯牛奶。

长期坚持下去，你的脸色都会变得光滑透亮。

六点以后最好可以做到不再进食。

其次就是运动，运动的方式有很多，大家可以随意选择适合自己的运动方式，其中我自己用过的一种很有效，推荐给大家。

很简单，就是晚饭后再出去跑步，很多人都是晨跑，我是选择晚跑，六点以后，跑的时间不长，二十到三十分钟，然后就以最快的速度行走，记住是最快的速度，越快越好。

和跑步交叉着来，跑完后，拉升一下腿，一个小时就可以了，饮食控制再加上这样的运动，瘦身效果特别好，你在看到体重下降的同时，也会感觉自己精力越来越充沛。

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              03 长期坚持是关键 

一直坚持下去是最至关重要的一步，再怎么控制饮食与运动离开了长期坚持也是白搭，减肥是个持久战，是要靠毅力的。

三天打鱼两天晒网，即便你是绝食或者把自己运动死了也没有用。

闺蜜是先天性肥胖，尝试过很多次，也失败过很多次，但她还是瘦下来了，没有依靠药物，就是控制饮食、运动、坚持。

这是我见证着的一个过程，曾经她也有过想放弃，有过想大吃的冲动，一次又一次的平台期长达几个月，让她一度失望，绝望，但她一步一步咬牙撑了过来。

两年的坚持她看到了一个蜕变的自己，每次都是漂漂亮亮自信满满的出来见我，那个又胖又油腻又自卑的她早就随着她的坚持变成了过去。

他的坚持再次说明没有什么肥是减不下来的，只是看你愿不愿意而已。人

都是爱美的动物，没人会喜欢一个邋遢不修边幅的你，就连去找工作面试都还有个形象分。

身体是你自己的，打理成什么样别人没权干涉，总说，管别人怎样，自己活的开心就好，理是这么个理，但请别把它当做你堕落的理由。

那个又美又有气质的漂亮女孩，你一定是很羡慕的。

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