2.3【课后实践】
这是2018年5月16日崔律“精力管理”系列第2.3讲的课后实践。
一、<实践事项（Do）>
做一件让他人高兴的事。
刻意使用“问答赞”
今天陪孩子作业(练习关于位置的——前和后)，自己做的很棒，练习完卡片之后，我对孩子说，我们来试着思考为什么要学习前和后呢？或者说学习前和后有什么作用呢？孩子思考了一会兴奋的说可了一个安全过马路的例子，后来我也提供了一个黑猫警长救小老鼠故事，于是就顺理成章的玩起了黑猫警长救小老鼠的游戏，孩子反应很愿意配合，这样一来亲子学习两不误。
二、<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
RIA便签，关于I的重述要保持与原文所讲的知识点一致，这里的一致是最基本的逻辑力和学习力。
今日重点心力篇中情感的快乐。
找到快乐的两个小锦囊，第一个是每天做一件让他人开心的事，今天有感受到，一天的情绪不高，转折点是跟孩子玩七巧板，一边玩一边学习形状，看到她很开心我也很开心;第二个说一些让他人开心的话使用问答赞，和他人交流的时候，可以先肯定/赞美对方，再提问。
2.我做的让他人高兴的事（某个时间、做哪件事、让谁高兴）：
上午陪婆婆一起逛街，增进了两个人的关系;
晚上陪孩子玩数字游戏，感受到孩子很喜欢这种方式;
3.我对“问答赞”的实践：
自我对话，写在晨间日记的今日复盘，盘点快乐的过程很幸福。
4.我的疑问(如有) ：
RIA便签，关于I的重述要保持与原文所讲的知识点一致，这里的一致是最基本的逻辑力和学习力，请问这里的一致有没有判断标准？
自己思考，回头再读了几遍拆页和三位小伙伴的I，发现三位小伙伴从不同的点，分别从人们很少在工作中体现到愉悦→业余比如运动中可以体验到愉悦(张超)、正面情感概念的深挖(崔璇)、正面情感相关经验(葫芦爸爸)这些方面来重述原文的知识点。所以说你重述的I要覆盖到拆页的知识点。
再看崔律的I发现，什么→全情投入 ;具体是什么→快乐＆正面情感 ;怎么来用→增加整体精力。
5.其他想说的话(如有)：
给予等同于接收，因为我们向往平和。
三、<练习·RIA便签法>（见后页）
【R·阅读原文】
•作为一家中型律师事务所的合伙人之一，爱丽丝能够发现任何出错或可能出错的地方。
•负面思维已经剥夺了她工作和生活中的乐趣。她与丈夫和两个青春期的儿子去度假，她总能在酒店房间、食物和天气上挑出毛病来。儿子在某科考试里得了“优”，她会首先注意到没得优的科目。孩子为学校橄榄球队触地得分却小小扭伤脚踝，她在意的却是橄榄球运动的危险性而不是孩子的成功。
•为了扭转局面，我们为爱丽丝建立了一系列习惯，帮助她调动正向思维。
•每天早晨，爱丽丝的仪式习惯都以生命中值得感恩的事物结束。这一部分最让她满足，她在提醒自己足够幸运的事实——身体健康，衣食无忧，爱自己的大夫和两个儿子，还有充满挑战性的工作。大多数的早晨，这种思想锻炼可以提高爱丽丝的精力水平，让她的身体更加放松，情绪更加积极，思维更加灵活、容易专注。这些改善引发了连锁效应，她能更好地集中在工作上。
•后来，这个思维过程被她拿来应对每个挥之不去的负面想法。爱丽丝将曾经用来挑错的精力用于寻找正确的解决方案，不时举起的红旗帮助她避开盲目乐观的陷阱。面对压力时，她的批判眼光和悲观主义偶尔也会钻出来，但是不会持续很久。这是她成年之后第一次感到，自己的人生不是被恐惧追赶，而是为了挑战各种可能性，主动前进。
【练习】
•了解RIA便签法的小伙伴：
•请使用分别写出I便签、A1便签和A2便签
•I便签——用自己的话重述原文知识：
什么→负面思维转变正面思维
具体什么→通过习惯将负面思维转变为正面思维
我们可以怎么用→思维转换可以看到更多可能性，可以运用到自己的生活中，比如以前关注家人的缺点(挑毛病)，现在关注点放到家人的需求(他们真正的需求)，在这个过程中收获了理解。
•A1便签——联系我过去的相关经验
这样我想起了《七个习惯》里的那个区分老人和少女的图片，生活中假定你用老人的眼光去看，你所看到的是跟老人相关的信息，你用少女的眼光去看，你所看到的是跟少女相关的信息，图片本来没有变，变的是你所关注的信息。
•A2便签——今后的规划与应用
借助《富足》，给自己一个假设，当批判、恐惧的时候跟自己说，暂停一会，让爱得到穿越，然后再行动。
现在每天早上会花20分左右看一课《富足》，收获还不错。
网友评论