30岁以后，坚持做这7件事让我越来越好

文 | 夏苏末

你变得更好，是因为做出的改变吗？

如果你笃定，那么很抱歉，我要泼点冷水了。

认真回想下，生活脱离既定轨道，人越过越好，通常不是因为一两件小事就能改变，它就像一盒奥利奥饼干的制作，经过若干工艺辗转到我们手上，还要再经历扭一扭，舔一舔的仪式，直到含进口中的一瞬，才完成了作为一枚饼干的所有使命。

同理，生活也是一样。只有当时日已过，我们无力做出改变时，才拥有智慧，醒着看世界，进而认清自己，看破那诸多的不如意。

很多时候，不是我们在发生改变，是挫折催化了大脑，用智慧提取了幸福与快乐。

我在30岁之前，生活不要太普通，热衷见效快期限短的收益，可劲儿折腾，衣服求款不求质，食物冷热酸甜咸辣不忌，做事全凭个人情绪掌舵，说人话就是：一身荣辱寄身于别人的三言两语，想想也是觉得廉价。

谁让我们都是倒着生活呢？不吃点苦头，怎么会发现脖子之上还有个脑袋能生智慧产清醒。

当然，我花费的学费有点多，离开了体制，被催婚的时候没稳住，继而悲剧升级成了单亲妈妈，赠品也是分量十足，抑郁症和透支的身体，是不是有点惨？

But，请不要一脸同情，我自艾自怜的额度已经超出限额了。

而且，我的翻身困难系数有点高，一个人受虐可以无畏，但带着娃享虐良心会痛的，所以我完全木有时间去接受世俗的怜悯和同情，只恨不得装上马达低头做事啊。

岁月这把刀到底谋杀了谁，我不得而知。这几年瞅着周围有人被它催恼催老，催残催厌，但也有自带外挂的，一刀下去似乎明显有返老的迹象，侥幸算我一个，不至于走路带风，倒也从深渊爬了出来，重回人间。

按常理，此处我是不是应该分享一下，自己是怎么从自我厌弃到泯然众人再自得其乐的呢？

嗯，我也是这么想的。

正式分享一下，我觉得应该是坚持去做的这几件事，才翻了身：

1

做每日记录，常复盘

抗抑郁的那段时间，因为穷，我选择了最简单的方式运动。最开始，我是想记录一下每天运动的时间和感受，害怕自己想太多，书也是不敢多看的，但我知道自己需要一个情绪宣泄口，于是特意去文具店选了一本厚厚的笔记本，想写什么就写什么。

现在这个每天记录的习惯仍然在坚持，而且已经升级到做时间管理，记录每天时间的走向，做了什么事，有哪些想法形成都会记录下来。

每隔一段时间，或者焦虑不安的时候，我都会拿出笔记本来翻看，在往日的记录里发现自己的不足，反思当下的状态，也会收获新的灵感，更确定近期的目标。

2

认清自己，认真充电

自媒体环境下，每天接触的信息很多，我会把自己接受到的感兴趣的信息记录下来，闲暇的时候拿出来做个对比。

就拿工作来说，我擅长选题的策划，但是角度的切入还不够宽泛和灵巧，平时我会更注意这方面的信息，学习对方的优势，弥补自己的不足。

一个人认清自己想要什么，缩短和目标之间的距离并不困难。我自己喜欢读书，有喜欢的作品也会推荐给身边的朋友，但这不代表着阅读是提升自己的唯一途径。时下的课程那么多，选择适合自己的一到两个，报课程要弄清楚它对我有什么用，而不是它看起来有用。追剧，旅游，试着与不同领域的人交往都是提升自己的渠道。

3

开发自己赚钱的能力

20多岁的年纪想的是有情饮水饱，真正经历过婚姻才知道赚钱有多重要。

很多时候，生活的不如意可以用钱解决掉，身体疲倦花钱请保姆，心情不好可以买买买，也可以去旅游，更别说一堆人情往来，不怕你没花钱的项目，就怕你没钱可花。

开发自己赚钱的能力，首先建议的是从本职工作的内容做外延。

如果你做文案可以在下班后简直写商稿；

如果你做翻译下班后还是可以做翻译；

如果你的本职工作内容不够明确，可以从爱好考虑，比如你擅长绘画，可以教人基础绘画；

如果连爱好都没有，你至少多学习理财知识，总之一定要让自己保持工作外的第二项赚钱技能。

4

至少拥有一个能谈心的好友

人虽然是群居动物，但是年纪越大在交友这件事上越刻薄。过了30岁，身边还能有让你畅所欲言的朋友是件很幸运的事情。

维持这种幸运的做法便是，不要用自己的怨气把朋友当成垃圾桶，你可以倾诉，也可以倾听，以美食做伴，用饮酒分忧，少说话多陪伴。

朋友也是需要回报的，不要只透支你们的感情而忘记定期储蓄，另外，成年人的友情不是百无禁忌，注意彼此的边界是基本的教养。

5

定期的心理咨询很必要

20岁放荡不羁爱自由，迷茫着过青春，30岁以后情绪淡了，人怂了，迷茫的时候更多了。医者尚且不能自医，何况我们这普通的大多数呢。

我在跌跌撞撞中挣脱困境的那段时间，我的好朋友杨小米开导我很多，她是心理学专业出身，特别着急我的状态，后来给我推荐了小风做心理咨询。

我跟小风维持了差不多两年的咨询关系，频率保持每周一次，在这两年的时间，我的很多心结和自己也不了解的情绪在她的引导下都清晰起来，我明白很多时候生活发生的改变是自己认知发生了改变，但不能否认的是没有她的引导，我可能会走很多的弯路才会找到结症所在。

其实我还是特别想跟小风保持这种咨询，但她是个原则性特别强的人，与我之间的见面打破了我们之间的关系，所以无论如何她都不肯再做我的心理咨询师了。

好在，遇到困惑的时候还能跟她请教和探讨一下。

6

发展至少一个兴趣爱好

人到中年到底是油腻着过还是清高着过，全凭我乐意。但是，发展一个兴趣是绝对必要的。兴趣无关是否高大上，要看你是否喜欢。

我家小朋友因为离婚事件，性格有些内向，偏严重了说有自闭倾向，我为此费尽心思。在他三岁半的时候，发现他对超市的黏土感兴趣，果断陪着做起手工，像个话痨一样不停跟他讲故事。

后来小朋友性格开朗了，我的这项被动技能却成了心头好。状态不佳，情绪不好，事情难以抉择的时候，索性丢开这种种烦恼，拿几块彩色的泥巴随心所欲去凹造型，因为注意力聚焦在构思和造型上，整个人反而轻松了。

通常做完手工，情绪平和了，理性上身，也就能平静地分析和取舍，做出最合适的选择了。

7

任何时候，请保持身体健康

三年前，我特别无视‘今天不养生，明天养医生’这种话，都快穷死了，还想着如何优雅地生活？所以在少爷十个月到两岁半之前，我每天的睡眠最多能保证4小时，白天带娃，晚上熬夜写文案赚生活费。

后来为什么不熬了呢？

因为身体病了，先是头疼到宁可撞墙，后来头发大把大把掉，全身没有二两力气。好在及时醒悟，每天运动，中药调理，食补，每天喝粗粮粥，用黄芪、枸杞、红枣等泡茶，身体总算慢慢有些起色。

我的工作依然很多，买了房，孩子也开始读小学，报了两个兴趣班，必须要多赚钱。但是并不代表身体就不顾了，平时保持健康的生活方式，早起早睡，5点起床，22点入睡，醒来运动半小时，吃完早餐再去工作，效率一点不比熬夜差！

我最喜欢的作家廖一梅在《像我这样笨拙地生活》里写道：每个人在本质上过的是一样的日子，不一样的是你的心在感受什么。如果你不能正视自己，那就根本谈不上任何改变，也就没有任何机会了。人得有把自己逼到绝境的勇气。

丧归丧，怂归怂，但是该认真生活的时刻一分都不能少。

把这几件事当成习惯去做，不翻身你怪谁呢？