00 职业枯竭：又称"工作倦怠"，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。例：中年危机。
01 职业枯竭=无助感+习惯化。例：你不想上班。
02 无助感：你不得不，你失去控制感，只是为了那份收入。你工作顺手，却总是干活的人，你也试图改变化，但总是失败，于是习得性无助，放弃改变和控制。例：职工代表提案不提意见。
03 习惯化：你习惯流程，习惯操作，习惯一切，不需要改变，不需要创新，感觉自己像机器人。例：十几年教同样的课不需要备课。
04 职业活力=创造作品+专注迭代。例：打造课程。
05 创造作品：大到一生作品，小到一年作品，眼前作品。让自己被看见，被认可。例：我的学生。
06 专注迭代：坚持做一件事，不断复盘改进，时时更新迭代，保持DAY ONE状态。例：我的课程没有重复。
00 职业枯竭：又称"工作倦怠"，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的...
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本文标题：职业枯竭学习心得（清单体）
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