经历了第一阶段对于目标的讲解，我制定了很多相关目标行动.一开始自己也是动力十足但是随着时间的推移毅力和一开始的积极性逐渐褪去，我在行动方面有的开始有所懈怠甚至不容易养成的好习惯有隐隐动摇的身影.而今天第二阶第一节课听了钰渲老师的课后，自己之前的很多没意识到的地方突然都显现出来，并且老师都有相关明确的解决方案，这些方法都很人性化，循序渐进有科学依据的来帮助我们养成好习惯.
唯有坚持才能超越自我
一、如何养成好习惯
在时间管理中最高效的管理方法便是早起，然而能够坚持的人不多.早起过程中近期我的现状就是喜欢赖床，记得有一天要去学校就像老师说的情况一样，定了闹钟响了又睡响了又睡，一拖再拖最后想着要不打车去学校又沉沉睡了过去.在很多舒适的环境诱惑里，人总是会跟自己妥协.
如何正确早起的方法：
闹钟：缓一缓≠睡一睡
1、大小闹钟法：没有两个手机，我准备在网上买一个闹钟，目前早上每天计划6:45起床，小闹钟用手机定制6:40和6:42，大闹钟放在寝室桌上设定6:45，因为室友平时都是七点后起床，所以不吵醒她们就必须要做到关大闹钟.
小闹钟缓一缓→大闹钟响前下床去关闭
2、三条命法：周目标设定为四天意味着三天不用早起.因为现在我们习惯还不够稳定，有时自我监督不到位会出现懈怠的时候，用这种方法可以缓冲我们这个不稳定到习惯的慢慢养成.
3、目的性：无利不早起，在才开始的这段养成阶段，如果毅力和自控力不是很强大的一部分人，我们早晨起床时不要安排运动和记英语那些需要强迫自我行为的任务，前期安排令人期待不会有压力有趣的事情。可以是前一天晚上耗时间去做或者没完成的事情.待习惯稳固后再增加富有挑战里的小任务.
二、周目标和睡前准备
周目标：利用好三条命法按照期望值起床
睡前准备：安排好该做的想做的.
三、如何养成早睡习惯
我目前现况就是想早睡，有时候手机扔了但翻来覆去的想来想去反而越来越难以入睡.
我为什么想要早睡早起呢：
1、调节身体内分泌失调导致爆痘黑眼圈皮肤状态不好
2、养成一个好习惯
3、时间管理的高效管理方法
4、早上起早床后，对于时间的感受更深刻，更能享受生活.
晚睡难：诱惑多→总跟自己妥协→失败
方法一：想要早睡需要早起-早起倒逼法
老师在这里也提到了一个有科学依据的小方法：比过去早15分钟提前入睡，这个方法不会强迫性让我们突然提前很多早睡，以至于出现我翻来覆去睡不着的情况，适应人性.
方法二：沐浴早睡法-睡前一小时沐浴（这个洗澡时间一定要确定好，我计划十点之前便要去林浴）
方法三：洗澡做为分界线：
洗澡前可以进行运动健身、聊会儿天玩玩手机等
洗澡后睡前便要稳定好情绪，可以看书思考复盘，查漏补缺.第二天出行穿搭准备好，安排好第二天的事情列清单等.
这些方法让我们养成早睡早起习惯的同时生活更加有了规划.
Fighting！
真正的自律，是一个慢慢认清自己的过程，量力而行.
希望对比之前的自己，每天都会发现更好的自己✊
网友评论