不吃主食

今天早中两餐没有吃白米饭，吃的是玉米山药粉，对于吃惯面条和米饭的我来说，发现不能把它们当做主食，缺失了很多营养素，还是得粗细粮搭配着来吃，而且每次吃完饭，手脚开始自动产热起来，如果是饭后三小时左右，就异常的冰凉。

自己做饭久了，有时太注重清淡，清淡的缺少脂肪和蛋白质，以至于时常感到四肢乏力，精神萎靡不振，以后炒菜该放多少油就放多少油，不要一种食材过分补充，从而缺乏其它人体必需营养素，多学会合理搭配食材，在保证营养的前提下再去选择食材，吃对远比会做重要。