休息的两种方式
来自《掌控24小时》
⒈小憩也就是小睡可以在一天中不同时段内主动小睡。
小憩的时长通常在20或30分钟。还可以根据实际情况缩短，比如15分钟、10分钟，甚至5分钟或更短。
短暂的小憩，可以很好地修复精力，达到“小睡5分钟，活力两小时”的效果。
⒉12315法则
书上提到的第二种恢复精力的方法就是超级简单的12315法则。用这几个数字提醒我们去做可以恢复精力的几要素。
“1”喝一杯水；
“2”晒2分钟太阳；
“3”离开座位三步远--不要久坐；
“1”冥想1分钟；
“5”运动5分钟。
这五件事都可以帮助精力得到很好的恢复。
我践行过对12315中的“5”--如果能抽出时间的话，就会在每天上午的11:00和下午的4:00分别做一次肩颈运动和广播体操。每次活动时间，大概5分钟通过做操，让身体感到很舒服，精力也提升许多。
这两个时间点恰好是上午和下午的工作进行了一个半小时之后，符合我身体的节律。能够起到很好的修复效果。
休息的两种方式 ⒈小憩也就是小睡可以在一天中不同时段内主动小睡。 小憩的时长通常在20或30分钟。还可以根据实际情...
⒈小憩也就是小睡可以在一天中不同时段内主动小睡。 小憩的时长通常在20或30分钟。还可以根据实际情况缩短，比如15...
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