跑步需要注意什么？

作者: 茉丁 | 来源:发表于2022-08-19 08:18 被阅读0次

运动，是管理情绪的最好方式。尤其是中年人维系健康改善体质的不二选择，仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。所以，跑步是不分年龄，是现代人最喜爱的运动方式，没有之一。

但是我在阅读的文章中发现，很多朋友为了运动而运动，忽视了运动对个体身体的要求，导致运动过后身体出现不适症状，甚至病情加重。

比如：膝关节疼痛期，为了追求跑量继续咬牙坚持跑步，或者大体重朋友，为了减肥选择长时间有氧跑，最后导致膝关节受损，无法走路。

比如：感冒期间，进行大运动量的跑步，可能会导致呼吸道症状进一步加重，例如咳嗽、咳痰症状加重，不利于疾病的恢复，甚至会出现休克，心脏骤停等危急状况。

比如：热身准备不充分，跑动中比较容易出现韧带肌肉的拉伤或扭伤。如果跑步之后忽视身体的放松，也会为下一次的运动带来麻烦。

比如：因为熬夜，低血糖，心脏不适等，身体处于极度疲劳期也不建议通过跑步来放松身心，补充睡眠才最有效，最安全。

任何时候，都要关注个体差异进行运动，切忌生搬硬套，觉得别人可以，自己也能够坚持。选择适合自己的运动，循序渐进量力而行才能细水长流积攒体能，获得安康。

网友评论

本文标题：跑步需要注意什么？

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hewygrtx.html

跑步需要注意什么？