文：为媜
昨晚，我约了我的女心理体验师。我查看了一下我的咨询记录，这是我跟这位咨询师进行的第36次咨询。这是老公病逝后我进行的46次咨询。之前，我曾经跟一位男咨询师咨询过。后来我放弃了。原因是不仅咨询费昂贵，而且与那位咨询师进行咨询，我总觉得内心涌一股强烈的不满情绪。进行到第十次结束后，我果断地终止了咨询。而这位女心理师的咨询，不仅费用相对很低，而且效果好。
每次咨询，我都会与我的体验师就一个我人生成长的课题进行交流、探讨。昨晚我与子心理咨询师分享的一个困扰我一生的主题是：以前特别在乎别人如何评论的那个自己，突然间，不那么，甚至可以说不在乎别人如何评价自己了。我激动地告诉我的心理咨询师，就如同蚕蛹破茧成蝶，就如同种子破土而出，那种突然成长、幡然醒悟的感觉真是太美妙了。我的心理体验师祝贺我的成长。她大部分时间是在倾听。我是心理咨询师，我知道，这个倾听，非常重要。一个有抱持力的心理体验师，她的无条件地倾听就是对咨客最好的疗愈。咨客只需要在这样的无条件的抱持中，去看见那个受伤的自己、哭泣的自己、弱小的自己，在不断的“看见”阴影中，走到阳光里来！
我对心理体验师说，我不得不承认，受母亲严厉管教的影响，我的人格在过去的40多年中，是有“阴影”的，是有创伤的，或者干脆直接说：我的人格就是残缺的，不健康的。我一直生活在“关系”的恐惧中，生怕别人不喜欢自己，担心别人会抛弃自己，因此在人际关系中，总想讨好别人。结果在人际关系中出现了问题，恼怒别人的同时，又觉得自己是不好的，是不受大家欢迎的。因此，在人际关系中，特别害怕冲突，害怕矛盾。为了避免别人不喜欢，避免冲突和矛盾，自己在人际关系当中一般特别能隐忍，特别小心翼翼，不敢拒绝别人，不敢说冲突的话语。越是这样小心翼翼，越觉得自己在人际关系中融不进圈子，越觉得脱离圈子。可自己又不想被边缘化，又再度想挤进圈子。如此的强迫性重复的功能不良的模式，让自己很是身心疲惫。
这样的模式反映在工作中，就是自己付出了很多，但是收获并没有达到自己想要的状态，也没有给自己带来世人所推崇的名望。我知道，这样的讨好模式，压抑自己的模式，本身就是另一种形式来消耗自己的内心。因为只是取悦别人的模式，不但不能真正获得别人的认可，反而因为自己没有边界，得不到别人真正的尊重。最终失去了别人的认可，也失去了自己对自己的肯定。
最近在实际生活中，我一直在反思自己这样的问题。并学会在生活中学会适度地拒绝别人，我发现有些事情没有必要去做，我就坚定地指出来，不要去做。有些事情我认为别人也可以去做，我不做根本不会损失什么，我就不再去做。因为我做了，就是在浪费我的时间，因为我可能做得事情就是白白去做，那我就不要去做了。以前是只要让我去做的，我明知道可以不做，或者即便应该做也可以说出拒绝，但是我从来不会拒绝，依旧非常认真地去做了。但现在我学会拒绝了。
当我这样做了以后，我发现，我真的成长了！我跟心理体验师说，我整个人觉得展开了！以前我觉得整个自己是萎缩的，现在我发现自己长开了，舒展开了！那种种子破土而出、蚕蛹破茧成蝶的“崩开”的舒畅感，真的是很幸福的一种体验。我激动地跟心理咨询师说，那一刻的顿悟和成长，让我觉得我不再害怕别人怎么看我，我不再恐惧别人怎么评价我，我不再担心别人如何议论我。我跟咨询师说，他们怎么看我不那么重要了。就算他们肯定我，真的那么重要吗？自己的生活还得自己过。他们什么也给与不了我，帮不了我。那么我为什么还要那么在乎他们的评价。我甚至有一种感觉，想做一个让人讨厌的人。让人讨厌又能怎样，他讨厌你，能够妨碍你什么呢？最多就是他讨厌你。其实不会对你的生活产生任何的影响。
想想有时候是可笑的，因为有的人表面上在表扬你，实际上你在看这样的人，他其实在表扬一切的人，但有时转而他可能就在贬低别人。那有可能他在表扬你之后，一转身就在贬低你。同样的，那些在批评你的人，他有可能在批评所有的人，他不是批评你一个人。如此这样想来，你何必那么在乎别人的评价呢。对这些评价的过度在乎其实就是在消耗你的生命力。生命力因为这些在乎，而 不断地被消耗，从而自己真正应该用力的地方反而用力太少。这真是没有什么比这个更傻的事情了！
回想自己的一生，尤其是进入大学后的20余年的时光，真是在虚度中度过。大学四年，研究生三年，工作十余年......回忆这些时光，有多少时光是真正用在自己热爱的事情上，而又有多少时光是用在别人身上的评价上？因为恐惧别人如何评价自己，因此做什么事情都畏手畏脚，做什么事情都瞻前顾后。在这样的性格当中，即便自己有一些小才华，也因生命的萎缩也因此萎缩了。
经过近50次的咨询，我整个人真正的舒展开了！整个人的生命状态发生了很大的变化。在这样长期的咨询当中，我不仅在心理上与“母亲”和解，内心里再也没有了对母亲厌恶的因子，在内心里真正地接纳了母亲。而且与母亲的关系越来越好，从来没有过的美好！而且我内心的很多情结也在一一得到梳理。当“阴影”被看见，就不再是“阴影”了。因为“阴影”被“看见”一看就消失了！
很多人对心理咨询有误解。我是心理咨询师，在我十余年的心理咨询当中，我帮助了很多人。因为我知道心理咨询有效，因此，我才毅然决然地在失去丈夫遭遇重大创伤的时候，寻觅合适的心理咨询师去咨询。而且我知道，我遭遇的成长创伤，我遭遇的丧夫创伤如此之重，必须去进行长期地心理咨询。一两次咨询、甚至是十几次咨询都不足以让我的心灵创伤得到消解！
我今天早晨清洁马桶的时候，还在想，我们每个人身上的心理垃圾就如同这马桶的污物，如果不定期进行清洁，就如同这脏东西一样，越积累越多。因此每个人必须定期或者时时养成清理内心垃圾的习惯。可是我们很多人只重视生理上的疾病，而对自己心理上的疾病却置若枉然，觉得不值一提。因此长期的心理疾病导致身体上的疾病。这真是一件非常可悲的事情。有的人花费几千元去购买衣物，购买名牌包包，花几十万元去购买豪车，花几百万、几千万去购买大房子，却舍不得为自己的心灵健康投一分钱，甚至还说心理咨询就是搞传销，就是骗钱的！
我一边做清洁，一边对自己说，以后养成定期清理心理垃圾的习惯，哪怕是自己成长得很好了，也要定期去做心理护理！因为一个人心理上健康了，才是真正的健康，只有心理上健康了，才会有真正的身体健康，只有心理健康了，才会有真正的幸福！
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