总结：一直不懂得如何叫爱自己，很多时候都是逼着自己去接受些自己无法接受的东西，特别压抑，以前总以为一些事是不对的，自己不去做，这就是对自己负责，是爱自己的表现。所以时间一久，越来越学会忍受和强制接纳。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的难题，在遇到挫折时充分体会人生的悲哀和内心的渴望。我们意识到过去的行为违背了自己的需要以及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。专注于尚未满足的需要，就会考虑如何满足它，反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦中。我们试图理解自己过去的所作所为，问自己做那件事是为了满足自己什么需要？人的行为总是服务于自身的需要以及价值观，不论我们事后是感到庆幸还是遗憾。通过聆听自己的心声，就能发现心灵深处的需要。我们就可以原谅自己，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。爱惜自己的关键之一是同时包容两个不同的“我”，包容对过去的某种行为感到后悔的我，也包容采取了那种行为的我。
非暴力沟通可以激发我们对生命的爱，我们行为的动机反映了我们是否爱惜自己。不要做任何没有乐趣的事情，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧，内疚，羞愧，职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人和自己的健康成长的需要，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务，职责，恐惧，内疚和羞愧，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。用“选择做”代替“不得不”这个练习有助于我们深入理解自己的人生选择，找到快乐的生活方式：
第一步：在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。
第二步：列好清单后，向自己坦白，你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在每一个项目前面，加上“我选择做”。
第三步：填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做。。。是因为我想要。。。”深入了解我们行为的动机，在思考“我选择做。。。是因为我想要。。。”这个问题时，也许会发现自己的价值取向，你在生活中看重什么。一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性甚至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。你也会发现，一些行为是出于下列的一种或多种动机：
（1） 为了钱。如果我们的行动是为了得到报酬，我们付出的代价是失去了生活的乐趣。如果我们的行动是出于对生命的爱，快乐将会伴随我们。在非暴力沟通中，钱并不被认为是一种需要，它只是用来满足某种需要的无数种策略中的一种。
（2） 为了得到赞同。来自他人的赞同也是一种回报。我们误以为生活的目的就是为了获得回报，我们迫切的希望得到人们的微笑，鼓励，夸奖。为了讨人喜欢，努力迎合他人，为了避免被人厌恶，不做不受欢迎的事情。为了博得他人的喜爱而费尽心思，委曲求全，这是很可悲的。实际上，如果我们的行为是出于对生命的爱，人们自然会心存感激，因为我们的行为有益于他们的生活。一旦如愿活出对生命的爱，我们所体会到的快乐时他人的赞同永远无法比拟的。
（3） 为了逃避惩罚，这会使对所做的事情充满了抵触情绪。
（4） 不想感到羞愧。我们知道，如果不做某些事情就会责备自己，我们认为不做那些事情是不对的，愚蠢的。可是，如果为了体面而循规蹈矩，我们最终难免会感到厌烦。
（5） 为了避免内疚。也许我们会想，如果我不做这件事，别人会感到失望。此时我们担心无法满足他人的期待。如果为了避免内疚，我们将活得可怜兮兮，如果为了活出对他人的爱，我们的生活将充满乐趣。最危险的行为也许就是，因为别人的要求而我们不得不做。
（6） 为了履行职责。使用“应该，不得不，必须，应当，不能，被迫”这样的词语，意味着我们受到内疚，职责或义务的逼迫，感到自己无可奈何，生命的需要被忽视，我们的行为对我们个人来说是极为不幸的。
第四步：在仔细思考清单上所列的各项事情后，你也许会选择放弃某些事情，即使这听起来很激进，但我们只做有乐趣的事情是可能的。我们越是投入服务生命的乐趣中，服务生命是唯一的目的，我们也就越爱自己。
沮丧意味着我们不了解自己的需要，不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。专注于自己的感受和需要，就不会再批评和指责自己，而能够静下心来采取必要的行动。如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到那里去，通过使用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。
最后感悟：
慢慢的才真正认识到，很多东西没有绝对的对错，也没有真正的好坏之分，带着善意和真诚的阳光心态去面对，就会有好结果的。真正的接纳并不是嘴上说着的接纳，然后自我折磨着，而是心里自愿的接纳，所以说这个时候我们得换个角度去思考，当我们做的不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，不再局限于自己眼见下的对错。所以说：不管怎么样，先学会爱自己，只有把自己的情绪和心情调整好了，才能更好的去感染以及感受、关怀他人。
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