放下焦虑，与自己和解

如何能让焦虑离开我们的生活呢？答案是：无需离开、只需调节。

首先，我们是需要焦虑的。从成长心理学的角度去看待焦虑，它甚至是一个人成长的动力。这点很好理解，若我们毫无焦虑感，可能就失去了成长的源动力，毕竟吃喝不愁，也就不需要上进了。另外，若一个人是带着焦虑的，他就会因此不断寻求转化和升华焦虑的方式，而这其实就是爱好、艺术与哲学的来源，想想看，这简直就是人类文明的发展史。所以焦虑的存在不仅必然、还有极大的价值。

但为何人们对焦虑又唯恐避之不及呢？因为它过度了。这就好比开车，正常驾驶是好事，可路怒就会带来危险。所以在这里，给出两个实际的小建议，希望能对过度焦虑的人有所帮助。

（1）将注意力放在身体上

虽说是身心调节，但身体在这里更重要。因为焦虑的感觉往往是头脑带来的。它过度判断危险的来临，造成人们对现状的错觉。此时只有将关注点转移到身体上，去感受身体的细致感觉，才可能将一个人带回到当下，减少焦虑。

（2）少想多做

在心理咨询中，我们对强迫症的建议是：少想多做。因为强迫症念头在作祟，它会让人陷入其中无法自拔。而对焦虑过度的人，这个建议同样适用。因为凡是过度的焦虑，都是“想”带来的。如果能少想多做，让自己的实践更多一些，就会发现“想”其实没什么用，“做”才会让人真实、且踏实。

而这种感觉，正是焦虑的反面。焦虑，其实不需要被当成洪水猛兽。相反，它是需要被理解的，只有充分、再充分的理解，焦虑才会平静下来。而这，也就是人们常说的：与自己和解。