我读：
原文金句：
无论成年的自己，是否感觉有缺憾，在生命的成长过程中，肯定有被关怀和被爱的经验，否则不会长成今天的自己。
人一定有能力爱自己。
爱是习惯、能量，也是能力，只有当我们处于一种爱和喜悦的状态时，我们才能帮助别人。
当感觉无力时，请专注在这感觉离，体验感觉的状态，就是专注地拥抱当自己，去爱这样的自己，而不是陷于无关的行动，或者无用的意念之中。
我思：
与童年的自己对话
一、对话从专注的体验自己的感觉开始
X:跟书中案例相似，我也经常体验到无力感，做事做着就没动力了，提不起精神，内心深深的自责感。
T:你有什么样的感觉呢？
X:感觉不被爱，不被认可和支持，感觉自己做什么都是随便做做，没什么毅力去坚持做好。
T:那就暂时体验自己的这个感觉，这个不舒服，与自己不舒服的感觉在一起待一会。
二、回溯感觉的由来
X:我从五六岁开始有时候莫名奇妙的哭，总是觉得妈妈不爱，得不到妈妈的爱，我通过哭来获得妈妈的爱，想让妈妈抱抱。
T:妈妈怎么对你的呢？
X:妈妈听到我的哭声就很烦躁，把我推开，训斥我怎么总是哭。
T:那你有什么样的感觉呢？
X:觉得很难过，不被爱、被嫌弃。在我长大后妈妈会跟我讲，在怀我六七个月时跟家里人闹矛盾，奶奶说生那么多孩子干什么？因为哥哥比我大三岁，奶奶觉得孩子年龄隔得太近了。所以妈妈一气之下去医院想把我打掉。
当时遇到一位好心的医生劝说妈妈月份大了，手术有风险，年轻人还是回去生下来蛮好的。
我想在妈妈肚子里我就开始恐慌、没有安全感。
T:当你听到妈妈这样说，你的感觉是什么？
X:当时小没太多感受，但是当我心情糟糕的时候，我就会觉得妈妈这样做真是有点太冲动了。我差点没机会来到这个世界。
我也感觉到小时候感觉不被妈妈爱，跟这件事情有关系。
T:能描述一下小时候哭闹时的具体场景吗？
X:我就想到小时候一天下着雨，那天爸爸妈妈都没有出去干活，一家人在家里，爸爸给我烧的饭我端着吃，正好电视里放了一段比较悲苦的片段，那会我就很强烈的不被妈妈爱的感觉，我内心的难过涌上来一点胃口都没有，我端着的饭我觉得味道变得都让我恶心，满脑子都是妈妈不爱的念头，我非常难过无助的靠在家里的墙上，独自难过，那个状态里我都不敢放声大哭。这个场景很多人在我脑子里挥之不去，每次想到那个场景，我就不知道为什么吃妈妈做的饭味道都变了，一点都吃不下去了。
T:所以你长大后经常会自责，觉得自己不够好，有无力感吗？你会站在母亲的角度责备童年的你吗？
X:会的，因为那时候的我太爱哭了，忙碌一整天的大人听到孩子的哭声内心就很烦躁。
T:那你有什么感受呢？
X:不被理解，我的感受不重要。
三、帮助探索自己的冰山
X:你看到童年的当时的自己，有很多难过，你能理解她吗？
T：能理解。她内心有很多的恐惧不安，不知道如何表达，只能通过哭来应对。
X:那你感受是什么呢？
T:非常难过忧伤，为什么没有人能理解我的感受呢？
X：那你觉得自己是什么样的人呢？
T：不被爱、不值得被看见的人。
X：那现在的你跟童年的你说说。你会说什么呢？
T：小时候的小娜娜，你在妈妈肚子里时感受到妈妈的情绪不稳定，你知道外面发生的事情，你担心无法来到这个世界。妈妈还是听了建议把你带到这个世界来了。说明你的妈妈是爱你的，如果不爱你就不会听医生的建议了。
X：可是为什么童年的我感受不到爱呢？
T：那是因为我们内心的期待与周围的环境有不同，家人要为了生活而奔波，给予的心理营养不多，让你没有体会到安全感和爱。
X：现在说完你感受如何？
T：我感觉到从更多的面能理解妈妈了，而不是以自己的认知看待妈妈不爱我。那时候家庭条件艰苦，父母为了生计不得不去奔波，对于孩子的忽视让孩子没感受到爱。当年妈妈跟家里人闹矛盾，也不是妈妈一个人的责任，也是有原因的。我感觉对妈妈多了份理解，回想自己来到这个世界，我觉得是被妈妈爱的，否则我无法活下来。
四、此刻的自己很安全
X:你的难过和害怕是来自现在的你还是童年的你？你现在很安全，安全的活着，还组建了自己的家庭，有了自己的孩子。
T:来自童年的难过。
我行：
剩下的后续探索，我第一次这样梳理自己的事件，想到当时吃饭难过的场景，我就很难受，心口堵。
之前自己梳理过，但是没像今天这样系统挖掘。我期待后续自己深入探索。
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