1、主题是：还钱
2、事件：老公借了钱给我，因为吵了一架，立马就让我还钱。
3、即时反应是：他既幼稚又弱智，就知道找茬
4、此刻身体的感觉：胸闷，恐慌，愤怒，无力
5、内在对话是：一吵架就让我还钱！明知道我没钱还纠缠，还喋喋不休！我马上要爆炸了！恨不得大喊大叫！
6、内在感受是：非常受伤，非常无力
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）：感觉因为用了他的钱而被他控制，失去了自由，没办法做自己。我不听他的，或按他要求做，他就会一直喋喋不休，直到我脑袋爆炸！我没办法做自己，我不要这样，我要摆脱被控制！
8、发现自己的限制性信念：我欠了别人的就得听从别人的，不能反抗。
9、临在后看到的真相和可能性是：他可以要求，我可以拒绝。我可以不被他控制，划清边界，他会收回他的焦虑、掌控和投射。
10、可调整的回应和选择是：听他表达完诉求，他的不安的情绪可以宣泄出来，让他说完他就没事了。
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本文标题：2023-9-17觉察
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