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2023-9-17觉察

2023-9-17觉察

作者: Changshu_jing_9 | 来源:发表于2023-09-16 21:22 被阅读0次

1、主题是:还钱

2、事件:老公借了钱给我,因为吵了一架,立马就让我还钱。

3、即时反应是:他既幼稚又弱智,就知道找茬

4、此刻身体的感觉:胸闷,恐慌,愤怒,无力

5、内在对话是:一吵架就让我还钱!明知道我没钱还纠缠,还喋喋不休!我马上要爆炸了!恨不得大喊大叫!

6、内在感受是:非常受伤,非常无力

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达):感觉因为用了他的钱而被他控制,失去了自由,没办法做自己。我不听他的,或按他要求做,他就会一直喋喋不休,直到我脑袋爆炸!我没办法做自己,我不要这样,我要摆脱被控制!

8、发现自己的限制性信念:我欠了别人的就得听从别人的,不能反抗。

9、临在后看到的真相和可能性是:他可以要求,我可以拒绝。我可以不被他控制,划清边界,他会收回他的焦虑、掌控和投射。

10、可调整的回应和选择是:听他表达完诉求,他的不安的情绪可以宣泄出来,让他说完他就没事了。

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