2018-10-28周记-情绪

【1】提高工作效率

完成：

• 效率明显提高

• 实践checklist管理，避免重复思考和浪费时间

• 试图改善工作日志，却由于太忙，难以坚持

下周：

• 每天上班前，先想清楚当天最重要的3件事情是什么，然后再开始动手
• 忍住打断工作的冲动，领导、同事临时交代的活，及时记下来，集中时间做，尽量不要在工作任务之间不停切换（浪费精力）

【2】身体健康

完成：

• 年度体检，心脏问题再次被提出

下周：

• 预约医院复查
• 减少咖啡因摄入（减少到每天不超过一杯滴滤，或两杯意式）
• 坚持跳绳

【3】第二人生

完成：

• 坚持手机摄影练习打卡28次
• 新爱好引起了同事和朋友的关注，感受到了“自媒体”的力量
• 体会到爱好增加对生活的热爱

问题：

• 工作太忙，一周都没有时间继续听课
• 有点停滞

下周：

• 坚持打卡，坚持听课

【4】新感悟：克服情绪的负面影响

本周继续高强度高压力工作7天，尤其是周末，晚上加班，周末又到办公室加两天班。情绪上就非常不好了。

感觉想要说服自己不去受到负面情绪的影响，很难。

尝试自我催眠——“这点破事值得吗”——回血一分钟
尝试吃美食——回血30分钟——胃疼——没用
尝试出门走走——加完班，赶着去看夕阳、拍照——回血5小时——晚上回家路上再次接到工作任务——崩溃
尝试购物减压——非理性购买——回血5小时——忘在脑后

到了周日下午，感觉做什么也提不起精神，只觉得难受。可是除了浪费时间、精力，好像也没有什么用。周日应该做的事情，都没能按时完成。本来这段时间拿来看电影、听音乐、逛公园都足够，但是却什么也没有做。

9点不到就睡觉了，等醒过来，似乎什么都变了似的，又觉得一切也没什么大不了的。

正好看了一篇文章，谈到在自我成长中或多或少会面临（需要克服）的几个问题，其中之一就是——不要成为情绪的奴隶。

如何付诸实际？有待思考。

2018年10月摄于南昌高铁站