最近在跳绳,于是想着去找点方法论,避免一些错误,尽可能地保护自己不受伤,找了一些资料和书籍,大概注意事项如下:
跳绳前后需要拉伸,彻底放松腿部的肌肉;
前脚掌着地,后脚跟离地,以保护膝盖;
三个地方需要弯曲,踝关节、膝关节、髋关节,以减缓冲击力;
选择质地有弹性的地板,不建议水泥地、硬地板,可以加一个垫子,缓冲一下;
跳的高度不是越高越好,能跳起来就很不错了,主要是长时间的跳动,控制好心率,当然,不要勉强,能跳多久就跳多久。
我找到了一本书《一平米健身》,以前听到一位健身营战友分享过,当时我没当回事,这次遇到这本书,看了里面的序言、关于跳绳方面的内容,我瞬间明白了,其实这本书是写给”忙碌人士“的,如果觉得没时间、没场地、没钱,但是想要健身,可以去看看这本书,说不定会开启一个全新的生活。
以前人们可能会抱怨,没有健身的条件,如果看了这本书,还抱有这种想法的话,只能说明,这些人对自己的身体健康太不重视了。我也继续看下去,希望能够从中获得更多的启发,践行、以改变我的生活。
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