爱上跑步吧

多年以前，在看《阿甘正传》时，被影片中阿甘奔跑的镜头深深震撼了。

阿甘在不知所措的时候，没有一蹶不振，而是选择随风奔跑。

他尽情地跑啊跑，跑过荒野，跑过麦田，跑过村庄，跑过生命中所有的黯淡和孤寂，跑得酣畅淋漓。

不禁让人感慨，跑步究竟有何魔力？

作家阿萝尔说：

“在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。

风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。”

只有真正跑起来，你才会感受到大自然的抚慰，才会尽情享受生命的馈赠。

01

古希腊有句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

跑步究竟有多好？

曾经有人在微博感慨：“跑步，曾经救过我三次命。”

这个人就是被誉为“鬼才”的作家冯唐。

冯唐自小身体孱弱，父母经常带他去附近的儿童医院看病，对医院都熟门熟路了。

后来，他开始跑步，上学跑，放学跑，买东西跑，反正去哪都是一路小跑。

就这样，他跑着跑着 ，越跑气色越好，越跑身体越有劲，最后彻底告别了儿童医院。

第二次，是冯唐在上北大前曾经军训一年，那一年里他坚持晨跑，从无间断。

一年之后，他变得高大健硕，再也不是从前那个又瘦又弱的小男孩。

第三次是中年以后，冯唐在写作的过程中背痛难忍，他恍然发觉自己好久没有跑步了。

此后无论走到哪里，他的背包里都装着跑鞋和短裤。他随心所欲地跑，久而久之，他的身体再次变得强健。

跑步不酷，但跑步可以让一个人越来越酷。

跑步的好处，实实在在。

当你熬过最初的辛苦，渐渐适应以后，你不仅会爱上跑步，还会越跑越上瘾。

坚持跑步，无论是身材、体能还是颜值，都会在不知不觉中发生改变。

久而久之，你会跟同龄人拉开差距，看起来更年轻、更有型，更有气质。

一路奔跑，一路风景；一路奔跑，一路蜕变。坚持跑步，才能跑出鲜活的自己，跑出光芒万丈的自己。

02

跑步的意义不仅仅在于锻炼塑形，还可以让人缓解压力，释放情绪。

研究人员发现，相比不运动的人，长期坚持跑步的人，抑郁和焦虑程度较低，心理健康状况更好。

台湾摄影师欧阳靖年少时，家里因为借贷欠下巨额债务，她曾亲眼看到家门被贴上封条，这让她极为恐惧。

后来，家中又发生一系列变故，导致她患上抑郁症。

她看过心理医生，做过各种各样的测试，也吃过很多药物，但都效果甚微。

她时而暴食，时而厌食，并且长期酗酒。有时候，她会幻想自己睡着以后再也醒不来。

因为整宿整宿地睡不着觉，她感觉自己快要透不过气来，朋友建议她试试跑步。

那是一个夜晚，她第一次尝试跑步，跑着跑着，她不禁放声大哭。哭过以后，她甩头继续向前跑。

也就在那一瞬间，她忽然感觉到轻松，这种微妙的感觉从未有过。

意识到跑步或许能够改变自己的状况，于是，她开始疯狂地跑步。

不久之后，她参加了人生中的第一场马拉松，并且一直坚持到终点。

从此，跑步成为她生命的一部分，她不断地超越自己。跑步让她感受到前所未有的愉悦，让她重拾生活的信心和勇气。

听过一句话：“你不跑起来，又怎么能够甩掉那些冷嘲热讽？你不跑起来，选择原地踏步，如何遇见大海星辰，高山流水？”

跑步，不仅是一场自我调解的过程，也是一场自我对抗的过程。

有些体验，你不跑步，就永远无法体会。当所有的泪水都变成汗水蒸发掉，会得到一种淋漓尽致的释放。

跑步，表面是燃脂健身，内在却让人产生对抗挫折的勇气，让你拥有乘风破浪的毅力。

或许，这就是跑步的魅力所在。

03

当你爱上跑步，坚持跑步，不知不觉中自律就会成为一种习惯，让你悄悄蜕变，默默逆袭。

想要变美变好，就从跑步开始。掌握以下几个要领，让你越跑越轻松，越跑越健康。

1. 跑姿自然。

很多人无法坚持运动的首要原因是，内心很热情，跑步姿势却很随兴。

幅度太大、脚跟先着地等错误的跑步姿势都会让人感觉腿蹬不上劲，自然难以坚持，时间久了还会损伤膝盖。

想要正确地坚持，需要慢慢悟出动作的平衡性和协调性，只有适合自己的跑姿，才能让你跑得轻盈，跑出健康。

2. 跑速适中，慢跑快走相结合。

运动一定要量力而行，不要一味追求速度，慢跑才是最健康、最舒适的有氧运动，慢跑才是跑步的精髓。

一边奔跑，一边欣赏沿路的风景，让跑步成为一种享受，让脚下的每一步都自在惬意，这才是跑步最好的状态。

3. 跑步要量力而行，循序渐进。

跑步不能盲目，一定要随时倾听身体发出的信息，根据自身体质和年龄控制好运动时间及强度，切莫逞强。

运动量一旦超过自身所承受的范围，会让人极度疲劳，不仅增加身体的负荷，还无益于健康。

跑步虽然门槛很低，但未必人人都会跑，掌握要领，注意细节，才能让运动行之有效，才能让自己跑出潇洒人生。

当你把跑步看作自己生活的一部分，你会发现，跑步就是一个不断自我治愈的过程，是为了让你遇见更好的自己。

04

医学之父希波克拉底这样说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”

健康是人生的标配，只有身体健康，你才有追逐幸福的能力。

如果说，短期跑步是一种改变，那么长期跑步，必然是一种由内而外的蜕变。

前路漫漫，人生犹如跑道，你付出的每一滴汗水，都会折射出你的光芒。

作家冯唐说：“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”