情绪日更感悟
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三年来，我一直用真情实感，亲身经历，真实案例来一个又一个阻碍我成长的模式和习惯，让我对紧张、焦虑、易怒等负面情绪的觉察、识别和消化能力明显提升。
分享亲测有效的3步提升情绪管理法，帮助自己成为一个既内心平和，又有智慧有力量的人。
第一步，阅读心理学书籍，拥有清晰地，细致地，深度地觉察、发现和锁定生活中负面情绪的能力。
生活中，遇到不同想法的人，听到不合心意的话，不想做的事，内心就会升起不舒服情绪，这时就要通过持续练习，用深呼吸调整心态，不随着念头走，进而随着时间的推移，就能管理情绪的制胜法宝，还能带着周围人一起平和做事。
第二步，在解决实际情绪问题过程中，一定要搞清楚我和事情的边界，我和当事人之间的边界。
为什么呢？因为高速发展的时代，每天发生的事情层出不穷，有些事是我决定的了的，也是自己能力范围之内的，有些事就不以我的意志为转移了。
以往的我，由于没有边界感，总喜欢去控制我控制不了的事情，受到很多挫折，导致烦恼持续不断产生，出现对自己的能力和世界产生的不信任心态。
现在的我，明白了要把时间和精力化在自己能做的事情，喜欢做的事情上，学会清楚表达自己的立场，收获了成就感、成长感和幸福感。
如，在小红书做情感读书博主，持续分享读书和解决情感问题笔记，每天与上百名优秀文友互动交流，一起阅读好书，共勉进步的感觉特别好。
第三步，要有耐心和信心，情绪反应模式是长时间形成的，解决情绪问题也要有阶段性，不需要也不能用当下立即完美解决标准去要求自己，要求别人。
树立愚公移山，持之以恒的精神，每天进步一点点，带着主动意识去学习情绪管理知识，坚持每天练习，每天觉察，每天识别，就能遇见蜕变的自己，更好的自己。
日常生活中，文友们有那些提升情绪管理能力的好方法？欢迎优秀文友们在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
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