非暴力沟通

作者: 戴林杉 | 来源:发表于2019-05-15 18:26 被阅读0次

2019.5.15日

产生暴力的根原就是因为需求未得到满足。

非暴力沟通，即是不带评判、清晰的说出感受，找出具体的需求。

造成暴力沟通的因素：

1.道德评判，如：你太坏了……

2.比较，如：你不如谁……

3.回避责任，如：我不得不怎样……，我是被逼的……，不如用“我选择……”的方式

4.强人所难

需求没有得到满足，所以产生不良情绪，不良情绪是导致暴力沟通的主要原因，因此学会清晰表达你的需求很重要。

非暴力沟通的方法：

1.观察并说事实而非评论

2.说出感受

3.清晰明确具体的说出你的需求

4.请求帮助(只说要什么，不说不要什么）

这节课我反复的听了好几遍，中午我运用了一下。平时只要我老公在家，都是他做饭，今天他一直在忙工作，没有做饭的意思，我心里是不高兴的。

我问他：该做饭了？

他不理我。

那我只做自己的饭了？

他说：好的。

我问他：你为什么不做饭？

他说：我在整理重要资料，周五要和客户谈判，这个对我很重要。

虽然我是不情愿去做饭的，但是当我知道他的需求后，我选择满足他。所以不仅是自身的需求重要，更重的是找到相互的需求，相互满足，才能更好的非暴力沟通。

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