坚持150天的跑步，你能收获什么？

从六月七日开始跑步至今，粗略地算已有半年，除去停歇的时日，也至少跑了150天。现在就来聊聊跑了这150天，我的收获。

收获更坚强的意志

其实跑步的最初动力起源于虚荣心，主要体现在两个方面：跑步的流行和塑造健美的身材。

虽然我跑步的目的不值得赞赏，却有一个牛逼的开始，就是每天早上的起床时间是5：45。对于一个经常熬夜的人而言，5:45起床简直要人命。而我一开始也不是闹钟响就马上起床的，我也会稍稍地赖一下床，再爬起来。现在闹钟一响我就会起来，不会赖床了。

有人跟我说太阳没有出来时跑步对身体不好，我便回答道：“我跑步不是为了锻炼身体，而是为了锻炼意志。”我觉得早起是战胜惰性最直接有效的方法，所以，我说我在锻炼意志。

有这么一个说法，说喜欢赖床的人是因为TA所在的世界之精彩不足以战胜舒适的床，所以TA更愿意待在床上。因此我想用早起跑步的方式方法去开启一个更精彩的世界。

有些人天晴就跑步，雨天就停。我就不是，晴天沿着公路跑，下雨天就跑楼梯，八层的楼房跑楼梯五趟。跑完膝盖疼痛，肌肉酸软。再忍着不适在家里做运动，出一身汗之后再冲个热水澡，清爽一整天。

现在进入了冬季，我还是坚持没到六点就起床，没有厌烦早上响起的闹钟，没有畏惧冬日的严寒，也许这就是我锻炼出来的意志，坚持150天跑步的收获。

收获更适合我的运动方式

我的早起跑步并没有别人的那么牛逼：一个早上跑个十几二十公里，甚至更多。我只是每次沿着公路跑出一公里，再沿路返回。起初只是慢跑，并且整个脚掌着地，消耗的体力并不大。两公里跑下来，不会很喘，也不会大汗淋漓。因为刚刚开始锻炼，不适宜太剧烈地运动，避免引起肌肉疼痛。这样跑了大概一个星期，就加大运动量，虽然还是跑两公里，但跑的速度加快，并且全程只用脚尖跑。这样跑完之后，就会气喘吁吁，汗流浃背。也许有人会觉得这两种跑步的方式没有多大区别。其实区别大得很，踮起脚尖跑步就好比女人穿上高跟鞋走路，使腿部肌肉持续紧绷，以致达到很好的塑身效果。

跑完后，我会用慢慢走动的方式稍微休息几分钟，让呼吸顺畅，让紧绷的肌肉稍适休息。接着，再做一些简单的运动，分别是50米的交叉跑、30次的正面踢腿、30次的深蹲、10次俯卧撑。做完这些，我的晨练才算结束。

收获更好的身材

在坚持了一段时间的跑步之后，我量了一下腰围，67cm。起初我对腰围不了解，并不知道怎样的尺寸才是合适的。后来百度了一下，查到女性的腰围按公式身高（cm）÷2-14（cm）计算出来的便是正常的；女神舒淇的腰围也就是61cm；腰围比胸围小20cm是合适的比例······之后我又量了胸围和臀围，发现腰围只要再小一点，我的身材就会更符合黄金比例。

于是在接下来的锻炼中，我特意加多了腰部的锻炼，致力于使腰部松软的赘肉转化成结实的肌肉。

在我还没来得及验收我的塑身成果时，我被网络上传的所谓美人标准吸引住了。于是我又去找度娘了，卧蚕、美人沟、美人尖、美人筋、锁骨、背沟、腰窝、马甲线一个一个地搜，然后我惊奇地发现，除了美人尖是天生的我没有之外，其他的那些我都有。有卧蚕，只是不够宽大，兴许是在我的眼睛下卧着一只小蚕；有美人沟，只是有点浅，不明显而已；美人筋很明显，锁骨很深，要是穿上抹胸裙想必也是很性感的。发现有背沟与腰窝是最令我感到惊喜的，因为在开始跑步之前，我有认真审视我的背，脊柱两边的肉都突起来，当我弯下腰，最高的是脊柱两边的肉。而经过四个月的晨练之后，脊柱战胜了它的“左臂右膀”，站上了至高点。厚肉的背部不见了，被纤细的腰身取代，背沟优雅地呈现，腰窝静静地绽放。喔，我终于拥有美背了！

现在我的腰围也是61cm，上围83cm，下围86cm，是不是很接近黄金比例呢？塑造一个魔鬼身材，也许是坚持一个或几个150天的跑步就能收获的。

曾经看过余点写的文章，文中提到她本人皮肤最好时是坚持锻炼的那段时间。

是啊，坚持锻炼，能收获一个青春活力的自己，不让自己成为一个面目可憎的人。

第一个150天我在这里和大家分享我的跑步经验，希望我能坚持第二个150天，并可以继续和大家分享。

以此文共勉！