1.关于瘦腰，你必须知道...
首先，有个很悲剧的消息要告诉你，当你全身都是肥肉的时候，网络上流传的各种只针对腰腹的瘦腰操对你来说都不太靠谱。这些针对腹部的运动，都是锻炼腰部肌肉，而不是减腰部脂肪的。
不论减身体哪个部位的脂肪，都必然要通过能减全身脂肪的有氧运动（如慢跑，游泳，快走，健身操等）来实现。好消息是，当脂肪燃烧时，身体脂肪较多的部位也燃烧得最多。所以你可能会发现，减重时腰部瘦得比其它部位快。
最有效的瘦腰技巧：至少一周五次有氧运动，每次至少半小时....
2.当然，有氧运动+腰腹运动，效果更佳喔！
四周后见证自己蜕变，赶紧撸起来！
给6个动作供你选择。每个动作20左右，开始可以比较少，再慢慢加量，直至到达3组。
营养师有话
除了坚持运动，记得要从饮食上进行合理调控。比如你每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便化成乌有了！这也能是你一直减不下来的原因。
想知道怎么吃，怎么瘦吗？公众号“吃货瘦身方法”全部教给你，一起来做一个快乐的吃货吧！
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