30.晨礼
早晨是很多人头疼的时候。有些人在完全清醒之前要花90分钟并喝上好几杯咖啡才行。我有同感是因为我骨子里天生没有早起和克服酒醉的基因。但是，有了晨礼，早晨就变成了一个给一整天增加活力的时刻。
晨礼是你醒来后30~60分钟内持续不断地进行的一系列活动，你可以在每天醒来后花同样的时间重复同样的动作来进行它。一旦你适应了，它就会替换掉你现在的习惯，让你的起床不再那么困难。
我建议每天增加一些锻炼。俯卧撑、跑步或是去健身房会比冲个澡更有效。我还发现，早晨应该避免过度的脑力活动。阅读和看电视就比写作和其他创造性活动轻松多了。
每天同一时间起床是理想的，但这不容易，因为各种各样的事情会使得你较晚入睡，第二天早上起床就更加困难。但是，你可以训练自己在前一晚上决定的时间起床。这件事做好了，你就可以更好地把握明天。
31.休一天假
当我决定工作6天而不是7天的时候，我的工作效率就会飞速提升。尽管工作完成的时间变短了，但我完成的能力提高了。休一天假，能够让我给一周内耗尽的电池重新充电。
如果你不忙碌的话，休一天假听起来很棒。但如果你知道即将到来的一周会非常忙的话，给自己放一天假就要注意很多纪律。这是生产效率建议中听起来很容易的一个，但很少有人亲身实践。
如果你每周都能休一天假，那保持起来不难。我从7天工作日变成6天，结果生产效率提高了。这样过了几个月之后，就算再忙，我也不会进入到工作狂模式。
奇怪的是，休一天假也能有效对抗拖延症。经常过度劳累跟拖延有很大关系。当你筋疲力尽的时候，你的身体就会把拖延当成一种防卫。休一天假，能让你在一周内疲劳的大脑重新焕发活力。
32.日常运动
没有什么能比运动投资带来的回报大。不幸的是，在忙碌的生活中，运动是绝大多数人首先放弃的事情。时间有限的时候，花一小时在体育馆或是室外跑步都会觉得很可笑。但是，偶尔不运动会变成几个月不运动，然后很快，你就完全不再运动了。
有限的是精力，不是时间。就算你工作了16个小时，如果你还有精力，完全可以更有效率一些。疲惫的时候用两个小时完成的任务，可以在清醒的时候用40分钟完成。运动可以增加你的精力，所以工作的时候更有效率。
对生产效率迷们来说，运动不是要变成肌肉男或是一个马拉松选手，增加运动的一个很简单的方法就是晨跑。只需要在你的晨礼中增加20分钟的慢跑就好了。如果你早起20分钟，不会用掉你一天的任何时间，而得到的精力是值得的。
如果你已经开始运动，建议把这项投资升级。我试着将有氧运动和无氧运动结合起来。将运动看作是把你现在跑步用的5号电池换成1号电池。
33.为体能进食
我不用非得告诉你健康的饮食都有什么—少油、少肉、多吃蔬菜和主食。吃得健康对保持体能很重要。如果只是在标准美国饮食结构的基础上略加改变，那你可能吃得仍不太理想。
血糖的高低水平对保持体能很重要。你吃的每种食物都有对应的血糖值，这个值用来测量你多久才能吸收和利用食物中的糖分。血糖值高值意味着你吃的食物很快就会转化成体能。如果你想短跑，这很有利，但对于一般的8小时工作日，这很糟糕。去吃低血糖值的全谷物食物吧。它们释放热量的速度比较慢，所以你不会经历含糖食物快速消耗的那种冲击。
一天内多吃几顿，但每顿少吃点。每天4~6顿饭能保证稳定供给身体所需的体能，而不是2~3顿。我发现，做一顿饭（比如晚餐），然后在两个不同的时间段吃（一次在17：00，一次在20：30）是很有用的。这样你不用增加食物准备的时间，还能拥有更平稳的营养摄取。
34.让你的时间头重脚轻
一个头重脚轻的笑话就是前面铺垫了很多，结尾只有一句很短的警句。一个头重脚轻的建筑就是上层比底部更重。一个头重脚轻的日程意味着最难办、最花时间、最令人头疼的任务往往最先处理。这种方法可以通过先解决最难的工作，从而让你的精力保持旺盛。
一个脚重头轻的日程表是恰恰相反的。有这样的日程表的人往往会拖延做自己最不喜欢的工作。他们会把难做的、花费时间长的、费头脑的工作放在最后做，而倾向于先干一些像处理邮件这样的简单工作。这样的结果就是，还没做最重要的工作人们就已经疲惫不堪了。
如果你用周/日目标系统，有两种情况会使你的时间头重脚轻。第一种基于日目标层面。把你这一天最重要的工作放在晨礼之后。晨礼要给你处理这些工作的精力。第二种是你也可以按周目标系统来安排，如果周日休息的话，把更多的工作放在周一而不是周五或周六。
头重脚轻的工作安排有很多好处。当你在早上完成了最难啃的任务之后，就算累了，也有信心来处理其他的小事情。
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