因为中秋节后和同事去吃了个牛肉火锅,到了下午的时候，突然感觉肚子痛。休整了一会儿，晚上喝了点汤之后还是会有点痛,第2天早上起来的时候还是有点痛,就是那种轻微的感觉，不要想着上厕所,又拉不出什么东西。索性就下了一个决心，空腹一整天试试看。
早上好像没有肚子饿的感觉,到了中午的时候，隐隐约约感觉肚子有点饿，但是也不是很强烈的那种,下午也偶尔有一点感觉，但是大量的喝水之后，这种饥饿感依然不是很强烈。能够时不时听到肠鸣的声音。并没有什么不适头晕,注意力不集中等症状。
还是挺好奇的，因为以前有的时候肚子饿饿的心都发慌，低血糖手脚无力的那种状态，但竟然有将近一天没有吃东西，都没有这种感觉。到了晚上我也闻到了汤的浓香，还是很想吃点饭的感觉，但还是控制了自己,忍住了。喂完多多吃饭。帮他们洗完澡之后还写了点东西，最后就睡着了，也没有很想吃东西的感觉。
总算是在一个自然而然的状态里面,真正节食了一天，什么都没有吃，只是喝了水而已。俺知道身体有点变化的是手稍微有点冰凉，但也感觉到他好像在发热的感觉。这种外冷内热的感觉还是挺奇妙的。另外一个是感觉自己的口腔很清新。
第2天醒来像往常一样有宿便的习惯,想拉点什么,什么也拉不出来，因为肚里没货。煮了一点面条，吃了一点，比往常的分量少一点。更多的汤,吃完后肚子还有点不舒服，不过一段时间就好了。
称了一下体重基本上瘦了，将近比平时体重少了两公斤左右,之后也找了一些书籍，看了一下轻断食和一些文章，了解一下这样的科学性。
在跑步群里面,也分享了一下这个体感。觉得这种方式减重还是一个自己能承受得起的一种方式，以前一直觉得不吃的话是自己忍受不了的，没想到也是可以这样轻松的应对。听到大家的反馈之后，下定一个决心，以后每周再不跑的时候，要有一天是轻断食的时间。像尚毅说的挺好，就是每周一作为轻断食是比较合理的,时间节奏方便安排出来。
到了中午也还没有肚子饿的感觉。倒是有一种要排便的欲望,看了一下排出来都是那种稠糊糊的浆状物质，分量比较少。因为没什么食欲，所以订了份拉和黄瓜,以免肚子饿的时候补充一下能量，因为晚上还要准备跑个步。回到家时已经有点晚了，而且感觉不是那么有力量。还是放弃了跑步的念头。
晚餐吃了半碗米饭。吃了较多的蔬菜。肉方面吃了一个鸡翅。当日摄入的量肯定是超过了前段时的500大卡。应该是它的3~4倍左右的摄入量。饭前饭后称重的数字都是在71.9公斤。清晨醒来的数字是71.4公斤。你我今年最高这几年最高的，76公斤相差了10斤左右。
目前原味算是革命成功一两天就是这种轻断食的很容易体重就上去了。后续继续坚持观察。按减一斤跑步成绩快5秒的算法,提升的速度还算是挺快的,这几天测试一下跑步,继续加油！
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