你经常有负面情绪吗？你的心态崩溃过吗？当人生中那些灰暗时刻来临时，你是如何应对的？
今天，树洞精在网上看到一句非常有道理的废话：世间烦恼千千万，但说到底，无非就是看不开，放不下。虽然这句话本身没什么营养，却也道出了人生的一部分真谛。
从健康心理学角度讲，每个人都可以被看作是一个容积固定的容器。不管是好心情还是坏情绪，只要一经出现，必然会占用存储空间。
从人脑的生物机制角度讲，人们对于负面情绪的敏感程度，明显要高于正面情绪。一旦负面情绪出现，如果不能及时化解，就有可能越积越多，导致心态崩溃的情况出现。当然，那种一天心态炸三次的朋友，不在此列。
就像世界上找不到两片完全一样的雪花，每个人的心理活动也都是独一无二的。像听音乐、运动、倾诉等方法，虽然都能起到缓解负面情绪的作用，但并不适用于所有人。
想要真正有效地控制自己的负面情绪，我们要做的就是找到独属于自己的缓解情绪的方法。那么，我们该如何找到适合自己的方法呢？
在这里，树洞精抛砖引玉给大家提供几个比较常用的思路，供大家参考。
思路一，爱好。树洞精就遇到过此生唯有美食不可辜负的朋友。
爱好两字说来轻松，但是根据树洞精的经验，有不少人被问及有什么爱好时，心情好时就回答：刷手机，刷视频。心情不好时就一问三不知。乍一看似乎并没有什么爱好，但实际情况真的是这样吗？
在人本主义心理学中，坚定的相信每个人的天性都是积极向上，是阳光的。之所以大家会表现得无欲无求，其根本原因在于，现实中的阻力过大。很多美好的愿望和期待，被现实摧残得体无完肤。为了不继续受伤，大家就放弃了这部分期待。
其实大家仔细回忆一下，不难发现，即使那些认为自己童年就没有梦想的人，也必然会有过一些美好的幻想或愿景。这些幻想与愿景，只要不是那种太过荒诞，比如骑着扫把飞的，其实都可以成为催生爱好的土壤。成为生活的原动力。
都说每个男孩心中都有一个英雄梦。在现实生活中，超能力是不可能得到的，但是助人之心是可以有的，强健的体魄也是可以通过努力获得的。
喜欢数钱数到手抽筋的人们，即使现在没有那么多钱，如果能把赚钱作为爱好，至少不会成为麻木的社畜。
想成为王子公主的人们，虽然血脉无法改变，但贵族的气质和修养是可以培养的。精致的生活也可以通过自己的努力去打造。
思路二，懒得不开心。开心也是一天，不开心同样24小时。
人生不如意十之八九，如果每件事都要被牵动情绪，那就不见得是累成狗了，肯定是比狗还累。
因此只要遇到不开心的事情，无论大小我们不妨尝试躲个懒。仔细想想不管是愤怒还是悲伤或者郁闷，不光心累，身体也累。
树洞精认识一位网友，在群聊时和另外一位网友发生争执。对方口无遮拦，事后那名网友虽然被管理员踢了出去，但大家还是义愤填膺。唯有被攻击最凶的这位朋友，没一会儿情绪就恢复正常。后来他说：其实不是不生气，只是感觉生气不划算，懒得继续生气。
思路三，不开心就不开心吧。毕竟我们不是机器人。
即使知道再多的方法与技巧，遇到有些事情时，人们的负面情绪还是不可能全部控制住。
即使是讲究众生平等，与世无争，与人为善的佛家，也还有怒目金刚、不动明王这一类惩奸除恶，以愤怒像呈现在世人面前的存在。
我们作为普通人，有负面情绪在所难免。实在控制不住时，除了认可它，没有什么更好的办法。找个合适的渠道发泄出来就好。
但是在现实生活中，有许多人发现自己不开心时，因为不想承认自己不开心，或者想快点摆脱不开心，所以就更不开心了。双重不开心。
其实这也是一种精神交互机制。你越想摆脱什么，往往就会越注意什么。这个理论我们已经不是第一回提到，虽然很简单，但确实很实用。
正确的方法是，认可它，漠视它。只要不做出伤害自己或他人的行动，负面情绪再厉害，说到底也只是一种情绪。
绝大多数现在看来很重要的事情，几年之后，说不定你都记不清了。没必要为难当下的自己，毕竟我们和自己没仇。
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