不久前突然发现自己的腰围变粗有赘肉。老公说，人年龄大了就会长赘肉的。为了证明自己不是年龄大，而是因为没有管理好自己，所以决定好好的健身。
首先买了一本健身的书，从饮食、休息、睡眠全方位去了解，竟然发现自己在饮食营养方面存在着很多的误区。人长胖不是因为吃得多，而是饮食不均衡，我们中国人的饮食中主食也就是碳水化合物吃的多，而蛋白优质蛋白的吃的比较少，所以所以我就调整了饮食的结构，把每天的主食少吃一点，而优质蛋白补充到每公斤体重1-1.5克，在keep上每天有一组20-30分钟的腹肌训练。户外30分钟的走路。神奇的发现3个月马甲线就出来了。体脂也从22百降到18%。
运动健身三个月，成功练出马甲线
运动健身三个月，成功练出马甲线
当然是运动健身啊！ 确切的说，不是练出马甲线，而是找回马甲线。毕竟我已经成功过一次了。然后……疏于练习，肥肉又长回...
小目标：三个月练出马甲线 天热了，我正式开启我的健身计划，给自己定了一个小目标，三个月之内，练出马甲线。不知道有多...
不久前突然发现自己的腰围变粗有赘肉。老公说，人年龄大了就会长赘肉的。为了证明自己不是年龄大，而是因为没有管理好自己...
2019坚持运动！练出马甲线
一 . 身体： 1. 运动健身： 1 ）练出马甲线 ； 2） 瘦大腿 ； 3） 提臀 ； 4） 减掉胳膊上的拜拜肉...
我总是无数的跟自己说，我要运动减肥，要练出马甲线。于是我买瑜珈垫、健身服装，关注各类健身达人的微博、美拍、微信公...
健身教练会告诉你，运动很重要，然后朝着练出马甲线的方向给你安排训练；中医特色减肥则会说，针灸、拔罐、按摩经络就能让...
六块腹肌，马甲线，人鱼线 相信很多朋友健身的目的都是这个 但是健身了一段时间 依然没有练出六块腹肌 想要练出腹肌，...
“你若盛开，清风自来” 姑娘，如果你一个人久了，可以健身运动，练出马甲线，可以看书，充盈内心，可以努力工作，实现自...
最初选择跑步这项运动，其实出发点很简单，就是为了强身健体，增强免疫力，也曾幻想过加上健身项目，练出个马甲线神...
本文标题：运动健身三个月，成功练出马甲线
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