#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day73/90 20220925
减脂知识日更48/70：
《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》体会：每一天都要努力，直到达成目标，体重波动虽然不大，但是严重影响减脂效率。
1践行目标：
90天减重20斤
如果90天目标未达成，践行群红包1000元
2计划：
1-211饮食法+脂20每天打卡
✍行动：（完成✔️/未完成❌）
✔1-早餐、晚餐脂20；午餐211
2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示00：29分才睡着，时长为5h16m，睡眠评价76分，深睡时长2h4m，占比39%，早上在REM睡眠阶段自然醒。
✔3-温开水2000-毫升，分别在早、中、晚分段完成。
✔4-称重，登记数据（09.19-09.25）72.5KG
3记录&检视：
低速方案：早餐211，午餐211，晚餐脂20，加餐秋月梨若干片
#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day73/90 20220925 减脂知识日更48/70： 《教授...
【回顾】 （腹部减脂第1期）新陈代谢效率决定你减脂速度，让你的新陈代谢提速！ （腹部减脂第2期）运动不是腹部减脂的...
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行—— ...
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行—— ...
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，今天...
我们经常说的，减肥减脂，减脂减重。减肥，我们减得就是体内的脂肪。降低身体的体脂率，保持一个好身材。长久以往，导致我...
生酮饮食在体重管理领域的应用，可以有效减少体脂，降低体脂率，又称为生酮减脂。 生酮减脂在吴阶平医学基金会营养学部精...
刚开始减脂为什么控碳水不要太激进？ 减脂确实需要控制碳水的摄入,但人们往往做得太偏激,在决定減脂后骤然降低碳水的摄...
2019.5.13减脂餐第一天 今天开始第一天减脂。为什么不说减肥呢？因为光掉体重是不行的，关键需要降低体脂率，身...
A类—减脂饮食“定义： A类减脂饮食 —— 是建立在完全使用A类食材的基础上，快速降低脂肪的重要举措，它要求：在保...
本文标题：熬夜降低减脂效率
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hhqtartx.html
网友评论