今天断食第三天，早上吃的牛肉炖萝卜，鲅鱼，一杯奶，一小碗米饭。
断食的方式16.8，就是在八小时之内吃完两顿饭，八小时以后有16小时空腹，老师说刚开始做有点难，但我觉得很轻松，因为我每天吃两顿饭已经有一段时间了。
第一天不饿，第二天我开始17.7断食，这样增加了一小时的空腹时间，以后慢慢达到18.6，最后目标是一天一顿饭。
怎么说呢，断食没有我想象的那么简单，以为不吃挺着饿就是断食，其实这里有很多说头！尤其是怎么吃，吃什么都有严格的规定。
正确断食要保证营养的情况下，不能盲目做，否则就会损害健康，那还不如不做。
昨晚听课，断食的第一步要把身体里的糖供能转化成脂供能，就是要忌口，不能吃糖和含糖量高的食物，要低碳饮食，如果做不到这一点就谈不上断食。
老师分享一些图片，上面写着每种食物的热量和含糖量，含糖量在6克以下的食物可以随便吃，含糖量在7—15的要限制吃，15以上的不能吃。
断食要忌口，这对很多人是一次考验，不吃糖，甜点，米，面，面条，馒头，甜水果，饮料，包括各种含糖的调料，忌口一切甜食，这太不容易了，就说米面不能吃怎么可以，但为了完成目标就必须断，断。
现在，我没有完全断掉米饭，每天吃一点点，大约一二两，以后就不吃了，吃脂肪高的食物，吃鸡蛋，肉类，鸡鸭鹅，吃低糖水果，吃各种蔬菜。
断食可以获得健康的生活，我对断食有信心，但我也知道，万事不是绝对的。
可以尝试，只有自己尝试了，才能懂得其中的道理，人总要有个愿望，万一实现了，也是一件幸运的事！
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