世界上最远的距离是从头到脚的距离

（一）

你是不是和曾经的我一样，常常追问，诗和远方在哪里？却根本不愿意走出自己固有的舒适区。

你是不是和曾经的我一样，经常感叹：晚上想好千条路，早上起来走原路。

为何？因为，根本没有勇气去改变。

世界上最远的距离是从头到脚的距离！

其实我们都明白，行动才是硬道理！

头脑负责找准目标，脚下负责行动马上开始。

我曾是多年的拖延症患者，经过最近二年的坚持学习与改变，我终于明白了这个道理。我用亲身实践告诉你，如何将行动坚持下去？那就是定个目标并养成习惯。

（二）

别以为你靠意志能改变太多，养成习惯才是最靠谱的法则。

说到习惯呢，也有个建议，一次养成一个习惯足矣，千万别贪多。为啥涅？因为这太考验你的意志力！

《自控力》一书中说自控力如同蓄电池，就那么多，用完了要马上充电。

在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标，太多挑战。比如，我要改变，我要同时养成如下好习惯：

坚持每天五点早起、坚持一年读二百本书、坚持每天练字、坚持一周4次健身房仨月练出马甲线，坚持每日英语看美剧不需要字幕......

额，相信我，你这样自虐很快就会坚持不下去！我就曾经这样多次磨拳擦掌的开始，却不几天就放弃。为什么？目标挑战太多，一次要养成诸多习惯，这是一个巨大考验。

意志力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。

（三）

有一个著名的心理学实验，专门测试意志力：

100个人被随机分为三组。

A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜，并被要求全部吃光。

B组中的每个成员都得到了一盘饼干，并被要求全部吃光。

C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或者什么都不吃。

在所有的萝卜和饼干都被吃光以后，每个人都被要求解答同一道难题，这道难题实际上根本没有答案。

B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃，A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。

研究者从这次实验中得出结论：A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜，而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。

意志力就像你的手机电池，每天会消耗，用完了要再充。

每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件，那么肯定会疲惫不堪。

因此，我们只需先养成一个核心习惯，一个核心习惯的养成可以引发一系列的改变。

（四）

我这几年的改变就源于养成了早起这个核心习惯。

起初早上起来不知道干嘛，东搞西搞，写字画画读书不成体系，没有关系，慢慢地，你会理出头绪。

能早起了时间有了保证，先是加入一个跑团，身体锻炼不再是空话，后来，又加入了一个高效读书训练营，每早5点起床学习，坚持几个月后养成良好的读书学习习惯。这时把已经养成的跑步习惯调到了晚上。自律一段时间之后又在每天跑步时加入听音频的习惯，然后养成每天晚上对当天总结写反思日记的习惯。这一切都是一个核心习惯养成之后又衍生出的其他习惯。

所以先养成一个核心习惯，然后再带动自己其它的改变。从头到脚的距离说近也近，说远也远，唯有立即行动，梦想才不会遥远。