《精力管理》Day 2

啦啦啦，今天开始《精力管理》的第二天阅读了！

《精力管理》Day 2

今天开始逐一介绍第一天所提到的各个层次的能力，首先所要介绍的是以精力的“数量”高低计的“身体能量”，通过对“身体能量”的了解和运用适当的方法训练，为身体添柴加火，助你一臂之力！

目录
⊙ 易忽视却重要的呼吸
⊙ 合理安排饮食
⊙ 保证充足的睡眠
⊙ 运动训练提高精力
⊙ 适当的休息才能高效运转

1、呼吸——很多东西当我们拥有的时候视而不见，觉得理所应当，只有当出故障需要它们的时候，我们才想到这些珍贵的东西，往往打的我们措手不及。这些重要的东西里面，比如有：呼吸。

了解不同的呼吸方式以及知道如何得心应手的运用这些方法对于调节情绪和调动精力是很有作用的。

本书中就提到了“深呼吸”、“火呼吸”的具体做法和相应的适用情况，大家要按照方法反复练习直到内化成自己的方法，真正做到践行，就像《如何阅读一本书》中说的那样，再畅销的实用书，如果最后你不实践的话，它对于你来说仅仅也只是一本理论书！

2、饮食——语出《孟子》—告子曰：‘食色性也’、“民以食为天”。这些无疑都是告诉我们饮食对于我们的重要性。它也是我们体能第二个重要来源。要想要有作为，前提就必须照顾好你那革命的本钱。

3、睡眠——除了呼吸和饮食，睡眠是补充身体精力的另一重要来源。当你通过工作和学习等活动支出你的精力后，你势必要及时恢复你的精力，以便你再次征程出发。

4、运动——睡眠能补充和恢复你所消耗的精力，但是要想要持久的保持甚至想要提高精力，那你就要通过训练和运动了。当然，运动也要科学进行，本书中介绍了间歇训练和韧化训练的方法，可以帮助我们科学和有效的恢复和提高精力，但是，最终还是需要我们坚持下去，运动不是一件可以一劳永逸的事情。

5、休息——睡眠是比较长时间的可以恢复你的精力，而当你没有这么多整块的时间供你去深度睡眠但是又确实需要暂停你的工作的话，你就必须进行短暂的休息了。

本书中提到，你可以通过“工作间歇”的方法进行休息，比如：番茄工作法。也可以在“午休”和“下午茶”的时间休息，虽然短暂，但是可以有效的恢复和提高你的精力，让你后半天的效能加倍。

以上就是我们介绍第一个层次“身体能量”的主要内容了。你问下你自己get了多少呢？

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最后附上我的总结脑图！

《精力管理》Day 2