恐惧并非问题所在

恐惧并非问题所在 2017-07-21 第15天
上一次揭示了这样一个至关重要的道理：如果每个人生活中接触新鲜事物时，都会感到恐惧，而与此同时又有那么多人不畏恐惧，动手做事，那么我们必定得出这样一个结论―――恐惧并非问题所在。
显然，真正的问题与恐惧本身毫不相关，它只跟我们如何 hold住恐惧相关。对某些人而言，恐惧完全可以被置之度外。然而对另一些人来说，恐惧却制造出一种瘫痪的状态，让人感觉度日如年。前者站在一个力量(抉择、能量和行动)的位置能hold住恐惧，后者站在一个痛苦(无助、绝望与瘫痪)的位置则hold不住恐惧。
下面的图示可以阐述这个概念。
​我们怎样hold住恐惧
痛苦                        力量
无助                        抉择
沮丧                        能量
瘫痪                        行动
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从中你可以看到，应对恐惧的秘诀在于将自己从痛苦的位置 转化到力量的位置上。由此，你内心存在恐惧这事儿也变得无关紧要了。
让我们来谈谈“力量”这个词。有些人说不喜欢“力量”这个概念，不想从中得到力量。的确在我们生活中，“力量”这个词有一些消极色彩，这个词通常暗指强者凌驾于弱者之上，遗憾的是“力量”这个词常被人误用。
而我在这里讲述的这种力量截然不同。实际上，它不会让你去操纵周遭世界，而是让你充满爱心。我在此讨论的正是这种自我内心蕴含的力量，是你感知这个世界的力量，是你应对生活中各种境遇的力量，是你为了自我成长去做必做事情的力量，是你为自己的生活创造快乐和满足的力量，是你果断行动的力量，是你关爱他人的力量。
这种力量与其他人毫不相关，它不是极端的利己，而是健康的自爱。
其实，极端利己者完全没有力量感'"―――所以他们才拼命把周遭事物牢牢控制在手中。力量的缺乏让他们永远身处恐惧之中，因为他们的存在是依附于外部世界的。无法拥有自身力量的人是最没有爱心的人，这种人一辈子都在钻营怎么从他人身上攫取力量，他们的需求制造出各种各样的操纵行为。
而我要探讨的这种力量是解放天性的力量，你无须指望世界上其他人为你付出。这种力量赋予你的，并非是让别人按你的想法行事的能力，而是你自己按照自己的想法行事的能力。如果你不具备这种力量，你将失去内心的平静，置身于非常脆弱的境地。
我发现女人比男人更难接受力量的概念，原因是显而易见的。男人习惯性地认为拥有力量是好事，而女人习惯性地认为拥有力量缺乏女性的妩媚，会给女性魅力减分。昔日的经历让我明白，两种说法都有失偏颇。
一位自信满满、能够成为自己人生主宰的女性像磁铁一样富有吸引力。她全身充满着正能量，吸引人们环绕在她的身边。只有当她内心强大，才有力量关爱周围的人。爱与力量相辅相成，这是一条真理。拥有力量，每个人都能够真正地敞开心扉；没有力量，爱就被扭曲了。
女性内心可能会产生这样一种矛盾：既想拥有力量，又怕失去女性魅力。平息这种矛盾的良药如下：请每天早、 中、晚把下面的三句话至少各念25遍。
第一句：我有力量，有人爱我。
第二句：我有力量，我有人爱。
第三句更有激情：我有力量，我喜欢这样！
现在就大声念出这三句话，感受语言传递的力量吧。不断重复这三句话，有助你更舒心更爽快地接受力量的概念。
在对这种力量做出解释之后，接下来让我们探讨如何在日常生活中运用“化痛苦为力量”的概念。
痛苦―――力量
痛苦→→→→→→→→→力量
当我们观察“化痛苦为力量”这一连续统一体的时候，大多数人会将自己放置在图中间的某个位置上。我们既没有完全被恐惧击垮，也没有产生极强的力量感和兴奋感，此外也没有迅速向着目标冲剌。我们似乎在拎着两个手提箱和一个西瓜，沿着崎岖的盘山路艰难前行，而非借助老鹰的翅膀轻松飞翔。正如一位古代圣贤所言：“道路是平坦的，为何你还要向前方的路扔石头呢？ ”
利用化痛苦为力量图做参考，你便能开始清除前方道路的石头。以下步骤对你清理道路的过程很有帮助。
1.画一张大大的化痛苦为力量图，并挂在你家墙上。
光把图放大画出来这么简单的动作，就能让你或多或少感到些力量了吧。你已经在行动了！请记住，化痛苦为力量的关键就在于采取行动。行动蕴含着无限的力量！一旦这张图挂在墙上了，它就能时刻提醒你人生奋斗的方向，敦促你早日从痛苦走向力量。意识到了这一点，就已成功了一半。把化痛苦为力量图实实在在地挂起来，还有助于激励自我，朝着正确的方向前进。
2.为了防止你给自己太大压力，不妨在图上的某个小角落写这样一句话：“天使之所以会飞翔，是因为他们把自己看得很轻。”
我很早以前就听过这句名言，至今听起来还很受用。它持续不断地提醒我，如果学会乐享人生，而不是斗争一生，便能卸掉重重的负担。
3.你感觉自己目前处于什么样的境况，就拿一根针别在图上相应的位置上。
你会别在中间的位置上吗？别在中间位置上就说明你有时感到沮丧、麻木，但有时又觉得能够掌控人生。还是你确实发现自己的位置是在图的最左边？那说明你对摆脱麻木不仁的人生无能为力啊。或许你已经位于图的右侧了，大多数时候，你的人生的列车都沿着正确的轨道顺利前行，只有少数几个地方需要改进。 我并不相信我的读者有谁能到达这样一个理想的境界：拥有战胜自我的绝对力量。佛祖神仙才能达到这样的境界吧！人这一生总有一些新鲜的经历对个人力量提出挑战。
4. 每天看着这张图扪心自问：“我发现自己原地不动，还是有小小进步了呢？ ”随之移动针的位置。
5. 如果你明确自己的前进方向，将有助于你就一生中想做什么做出决策。
生活中采取任何行动之前先问问自己：“这么做会让我更有力量吗？ ”如果不是，那就需要三思了：如果你明知这么做会让自己陷入痛苦之中，却还依然故我，那可就别怪自己了啊。你只需意识到自己在哪个方面没有很好地尽到责任，下次就可做出不同的决定了。从“错误”中吸取教训，记得每当你为自己犯的错生气的时候，就把自己留在了痛苦的一边。
6.把使用这张图变成一种乐趣。
把它当成一项让你明察境况的游戏。如果你有小孩的话，也可以给他们做一份，借助大家的成长经历把它做成一项家庭游戏。
7.你可能想为你人生的不同领域制作不同的图。
若想让自己真正具有力量，你需要主宰你人生的方方面面―――你的工作、人际关系、环境、身体，等等。人们时常在某些方面非常强大，但在其他方面就显得无能为力了。例如，我在事业方面做得风生水起，但是锻炼身体方面还有待加强。
请注意到你在图上的移动进度，只取决于你自己对于从生活中获取了多大力量的那种直觉，别人再怎么试也无法对此做出判 断。尽管你的人生可能表里如一，但只有你内心的平静和成长的 感受才能决定你在图上的位置，它完完全全是一种内在的感受。
你可能好奇自己是否真的需要经历这么一个漫长的过程。请相信我―――真是这样！刚开始，你需要采取各种招数提醒自己该向哪里前进，只有集中力量才能变得强大。到现在为止，你一定知道了这个道理，光了解做什么并不代表自己真的去做。
为了帮你完成化痛苦为力量的过程，在开始之初，量身定做一 份化痛苦为力量的词汇表非常重要，你措辞的方式对你的生活质量会产生巨大的影响。有些特定词汇是具有毁灭性的，而另外一些则会赐予你无穷的力量。参照下面的词汇表，化痛苦为力量吧！
化痛苦为力量词汇表
痛苦
力量
我无法
我不会
我应该
我可以
这不是我的错
我完全有责任
这是个问题
这是个机会
我从不满意
我想不断学习和成长
人生是一场斗争
人生是一个探险的旅程
我希望
我知道
要是……就好了
下次……
我该怎么办
我知道自己能够应对它
糟糕透了
这是场教训
“我无法”意味着你无法掌控你的人生，而“我不会”意味着选择权牢牢掌握在你手中。从这一刻开始，把“我无法”从你的词汇表里删除。每当你给潜意识传递“我无法”的信息，你的潜意识就会相信，并在它的电脑里记录：好弱……好弱……好弱。你的潜意识只相信它收到的信息，而非真实的信息。你可能会说“我无法”只是一种说辞，就像“我无法和你共进晚餐，因为我要为明天开会做准备” 一样，但你的潜意识却这样记录着： “我好弱。”实际上，“我无法和你共进晚餐”并不是一句实话。实话是“我本可以和你共进晚餐，但是我选择去做更为优先 紧要的事情”。然而潜意识并不能辨别其中的差异，依然认定你 “好弱”。
尽管你可能想用更加委婉的方式向邀请你的人表达，仍旧离不开“我无法”这个托词。“我乐意和你一起共进晚餐，但是我明天有一个很重要的会议，我要准备得万无一失才能感觉踏实， 所以今晚先算了吧，希望你改天再邀请我。”这样的话真实诚恳且富有力量。你的潜意识清晰地听到你的优先计划，从而做出有助于你成长的选择。以这种方式表达你的真实意愿，避免让自己成为会议上无助的弱者。
把“我应该”挂在嘴边的人也是输家，它同样意味着你的人生别无选择，而“我可以”听起来更加理直气壮。“我本可以去看望我的妈妈，但我今天选择去看电影，”这就把事情归人选择的范畴而非义务。“我既可以去看望我的妈妈，又可以去看电影。我想我还是选择今天去看望妈妈吧。” “应该”给人带来愧疚与不安―――这耗干了所有的情感。每次你说出“我应该”这三个字，力量就被减弱了。
“这不是我的过错”则是另一种“美丽的借口”，一旦说出口，人就显得无助了。无论你的生活发生了什么，肩负起责任比总充当可怜兮兮的受害者要强。“生病不是我的错”、“失业不是我之过”，等等。如果你愿意承担责任，那么你可能会看到未来你能改变什么。就生病而言，你可以说：“我对自己患病完全负有责任。让我们看看怎么预防再次患病，我可以改变饮食，减轻压力，不抽烟，多睡觉”，等等。看看你变得多么强大！失业也一样，如果你是一个负责任的人，就可以为下一次做好充分的准备，然后你就能发现什么能让你的人生大有改观，掌握自己的人生。每次你发现能更好地掌控自己的人生，就向力量方向更前进了一步，最终减轻你内心的恐惧。
“这是个问题”是另外一种致命说辞，既给你带来沉重的心理负担，又对你的人生观产生消极的影响，“这是个机会”则打 开了成长之门。每一次，你从人生的挫折中看到了天赐的礼物， 就能够用一种回报的方式去战胜挫折。每一次你有机会增强自己 的能力来掌控世界，你的力量就会变得越来越强大。
“我希望”是另一句受害者的口头禅，“我知道”则赋予人 们更多的力量。
我希望我会得到一份工作。
我知道我会得到一份工作。
多大的差异啊！说第一句话你忧心忡忡，难以成眠；说第二句话你不急不躁，心平气和。
“要是……就好了”这句话只会给人徒增烦恼，你能从这句话里听到满腹牢骚和抱怨。“下一次……”则预示着你已从本次的形势中吸取经验，下次再遇到的时候能处理好。例如，“要是我没对小李说过那样的话就好了”这句可以表达成：“我已知道小李对那件事情很敏感，下次我说话会更注意一些。”
“我该怎么办”是一句同样可以让你听到哀号和恐惧的话。 你，像其他人一样，具有以前从未开发的、不可思议的潜能， 这会让你坦然告诉自己：“我知道我能应对它，没什么可担忧的。”遇到失业的时候，尝试说“既然失业了，我知道我能应对 它”。而不是：“啊，我失业了！该怎么办啊？ ”
在大部分状况不妙的情况下，人们都爱说“糟糕透了”。比如，“我钱包丢了，难道不是件糟糕透顶的事情吗？ ”丢钱包能糟糕到哪里去？虽然确实给人们带来不便，但还不至于说糟糕透顶。“我胖了两磅，真是糟透了！ ”胖两镑还不至于糟透了。诚然，那是人们在谈论生活中琐碎小事的一种宣泄方式，而我们的潜意识就记录成“灾难……灾难……灾难”。你应该用“这是场教训”来取代“糟糕透了”。
如果你爱的人得了癌症，你可能觉得说句“真是糟糕透了” 宣泄一下合情合理，但请记住这种心态会削弱你处理事态的力量。
既然你已了解了我所阐述的大概意思，那么就从你的词汇表里删除诸如糟糕、无法、问题、斗争之类的词汇吧。也许这些语义上的差异看似微不足道，但我敢向你保证，事实并非如此。随着更富有力量的词汇频繁出现在你的词汇表里，你的自我意识不仅得到了改观，人生境况也将得到改变。那些展示内心力量的人们受人敬重，而那些以弱者姿态出现的人们，就得不到这样的待遇。你讲话越铿锵有力，就越能成为周遭世界不容忽视的影响力。
当你开始监控词汇表，就可以通过扩展你的舒适圈，为人生注入更多的能量。这又是什么意思呢？
我们大多数人都在一个自我感觉良好的圈子里做事，而圈外的世界总让我们感到有些不适。例如，我们可能会花75元买双鞋子，花500元就觉得有些紧巴巴了。我们可能愿意和办公室里级别相当的同事交朋友，但和高一级的领导交朋友就觉得有些别扭了。我们可能会独自一人去本地的小吃店吃吃喝喝，但独自一人去豪华餐厅就觉得有些不对劲儿了。我们可能会理直气壮地要求公司给自己涨5000元的薪水，但是涨7000元就有些开不了口了。我们可能会服务一小时收300元服务费，收500元就觉得收贵了，等等。
对我们每人而言，舒适圈是各不相同的，但无论我们是否意识到这一点，所有人―――无论贫穷富有，高低贵贱，是男是 女―――都是基于这个舒适空间做决策的。
我建议你每天做些什么来扩大这个空间，给你平时不敢打电话的人打个电话，买双你过去没买过的价格贵点儿的鞋子，问些你以前不敢问却想知道答案的问题。今天就冒一次险―――做些小小而勇敢的尝试，一旦去做，你会感觉很棒的。即使结果没有预 想的那么好，至少你尝试过了，没有坐以待毙。当你扩展舒适圈的时候，注意看接下来发生的事情：
每一次冒险，每一次当走出让你感觉舒适的圈子，你就变得更加强大。整个人生拓展到了新的领域，让你在这个世界拥有更丰富的经历。随着你力量的累积，自信心也会不断累积起来，这样拓展你的舒适圈就变得越来越容易，哪怕过程中可能会感到恐惧。
一次一次的冒险让你勇往直前，即使你毕业工作15年了，一开始可能只敢报个夜大课程试试看，一次又一次的尝试之后，最终你可能会鼓起勇气重新踏入大学的校门深造。你的人生道路越拓越宽，视野越来越打开，内心越来越强大……所有一切都是按照你自己的步伐一步一步从容走来。只要勇于冒险——无论风险多么微小，你就是让自己逐步脱离痛苦，走向力量的彼岸。
每个夜晚临睡之前，计划一下明天打算在哪个方面冒险尝试，然后闭上眼睛，在脑海里试着演练一遍，尽可能地让想象清晰。另外，你在这一天的度过中，留心发现自己在哪些地方犹豫不决，根据你的观察计划未来实施的冒险。一旦意识到自己犹豫不决的那一刻，如果你能立刻把它消除掉，那就太棒了。记住： 你把自己的舒服圈扩展得越大，你就会变得越有力量。
请注意：我谈论的冒险并不包括身体上的危险举动，比如飆车或吸毒，也不包括侵害他人权利的冒险行为，例如为了获得某人的芳心而去抢银行。那样你不仅面临众叛亲离、 死亡或锒铛入狱的结局，还会把自己推向“化悲痛为力量图 ”上悲痛的一边。那些类型的冒险并不能赐予你力量，因 为它们并没有蕴涵任何正义和对自己与他人的爱。缺少了正义与爱，你就没办法培养自我价值感，而应对恐惧的能力也将大大被削弱。
所以，每天采取那些积极的冒险行动来培养你的自我价值感吧，这些冒险行为能增强你应对恐惧的能力。加油！加油！加油！
无论你是否感觉到了这一点，你自身蕴含的能量就远远超出了你的想象。我们每个人都有这种巨大的能量，当我们谈论从痛苦走向力量，我指的不是从外部获取的力量，你自身就是一个亟待开发的难以置信的巨型能量库，足够供你创造一个快乐充实的人生。这不是魔术，而是一个挖掘已有能量的过程，尽管你没有意识到它的存在。
人与生倶来就会运用这种个人能量，你不用，就会体验无 助、麻痹、绝望的感觉，这正表明你自身的能量没有很好地发挥 作用。你同我们大家一样，可以收获人生美好激动的一切，但那 些感受只有当你触及强大自我的时候才能真正体会到。
今天作业：这里包含的训练旨在引导你走向伟大的能量之源。你是否 做这些训练，足以表明你是否愿意接受你自身在此时此刻所蕴含的一切。如果你不乐意去接受，别责怪自己，只需要承诺朝着那个方向努力。直到摧毁让你止步不前、毫无力量的消极信仰体系。我们中的大多数人或多或少受到这种消极体系的影响，要让新鲜健康的模式取代旧的体系，需要坚持不懈的努力。