今天表扬一下自己：
上午跟女儿说好的下午出去玩，但是无奈中午就开始下雨。
女儿看到下雨就很不开心，不耐烦的在我旁边转悠。
我感觉就跟个苍蝇一样，她不停的说：妈妈…下雨了…不能出去玩了…家里有什么好玩的…真不好玩…
这时候我给她任何建议都会被她否定，因为她只想出去玩。我决定不给建议了，但是跟苍蝇一样围在我旁边转真让人很烦恼啊。
这时候我知道【我不能因为自己的感受不好就去批评别人，要把感受表达出来】。
深呼吸一次，我说：是呀，下雨了不能出去了，真无聊，让你感到不开心了。但是你这样围在我旁边我感到很不舒服，离开我好吗？
她也许感受到了我的不耐烦，尽管不想离开还是默默离开了。
给自己点赞，这一次，我战胜了自己，生气的时候，【我不是愤怒的表达，而是表达了我的愤怒】。
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表达你要的， 而不是不要的。 表达感受， 而不是情绪。 表达自己是愤怒的， 而不是愤怒地去表达。 表达你的需求， ...
1表达你要的，而不是不要的。 2表达感受，而不是情绪。 表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。 3表达你的需求，而...
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本文标题：表达愤怒而不是愤怒的表达
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