开悟的最大障碍
1.乞丐与箱子的例子说明一个人本自具足，只是自己没有发现
2.开悟的否定定义为：受苦停止。当把痛苦当下之后可不就是快乐与宁静，那么人们受大脑思维的影响无法停止受苦，那么就需要学习如何让自己停下来。今天我领悟到的就是活在当下，不让痛苦打扰自己，无论未来怎样我们能把握的也只有现在而已，我们要通过刻意练习来让我们活在当下，冥想就是一个好方式！冥想不只是当下的冥想，通过冥想的方式把这个理念应用到生活当中
3.观察自己是如何思考的，是可以做到的，冥想的时候思绪飘走啦，我意识到没有集中在呼吸，会去做标记是被感受带有的还是被思想带走的，熟练了之后我做了进一步跟踪，我是怎么产生这个想法和感受的，会发现，脑海中飘了一个时间a比如盘子，从盘子也许你就想到了晚饭，想到了晚饭有可能就想到了一起吃晚饭的人，真是没有觉察，大脑都不知道把自己带到了哪里
从你的大脑中解放出来
迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。
思维空白
1.给自己倾听思维的时间～目的超越思维而不是认同思维～目的是终止思维～思维空白（最初几秒后续时间会变长）
2.除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。吃饭，走步，洗手无论什么时候，集中注意力的在当下就好
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