今天交叉训练主要针对肩部和背部进行训练。
训练内容：
颈部前侧及左右侧拉伸3组；
左右侧伸展1组；
开肩拉伸2组；
侧板支撑3组；
平板支撑2组；
海豚式与下犬式变体3组。
天有点热了，今天的练习整个强度稍微调整的小了一些。
今天交叉训练主要针对肩部和背部进行训练。
训练内容：
颈部前侧及左右侧拉伸3组；
左右侧伸展1组；
开肩拉伸2组；
侧板支撑3组；
平板支撑2组；
海豚式与下犬式变体3组。
天有点热了，今天的练习整个强度稍微调整的小了一些。
从三个方面进行。 训练 力量训练，就是器械训练，胸，肩，背，臀，腿，腹。 有氧训练，游泳，跑步，椭圆仪等形式。 饮...
在瑜伽课上，我发现很多朋友的肩背力量都比较弱，特别是女性朋友，手臂和背背力量普遍欠缺，还有些朋友不会启动肩背力量，...
军人的肩背是靠山 烬舞羽飞 军人的肩背啊 那是战友的靠山 深夜 伴你扛枪巡边 清晨 伴你出操训练 军人的肩背啊 汗...
话不多说，直接介绍许多学生期盼已久的学生党一周训练计划： 一、无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背...
五一训练计划 胸 背 手臂 肩 腿 腹+肩 周一胸 周三背 周四肩 周六腿（手臂） 周一手臂 （腿）
- 我有点胖…… - 你需要力量训练！ - 我上下肢肌肉不均…… - 你需要力量训练！ - 我肩不能挑手不能提……...
计划介绍： 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分：我们进行...
圆肩肩胛骨前引的自我矫正 ▍什么是圆肩及形成原因 圆肩属于上交叉综合症，即肩膀前扣，后肩和上背很圆，人是一种含胸驼...
2018.6.29周末作业 学员:李传潞 体式: 弓式 我的肩背力量一直比较薄弱. 可通过这个体式改善肩背问题. ...
晨跑8公里，继续完成第二轮自虐 今日训练:肩背力量强化 装备:瑜伽垫 滚轴 弹力带 水阻哑铃 热身: 胸椎段滚动，...
本文标题：交叉训练｜2022.6.17-肩背力量
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hkhrydtx.html
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