今天无意中发现自己早起的行为习惯，醒来睁开眼睛活动一下之后就是拿起手机查看微信留言，也是这样的行为习惯，看到LTZ的留言，各种情绪失控的表达，对她来说的也是真的不容易，疫情的特殊时期，对她的心态来说又是一个新的挑战，于是先跟美好早安联盟的姐妹们请假，联系回复LTZ的信息，看摄像头也看不出来不知道LTZ是在睡觉还是忙什么？真的不知道能做些什么？才是对LTZ是真正的帮助呢？只好回复信息之后就继续跟着姐妹们一起练习
今天YY姐姐前来参与为我们教学，教学分享了两个瑜伽体式，受LTZ的留言影响，心神不定，没有好好静下心跟随着YY姐姐的引导来跟进自己的练习，就是大概做了一个形式像，同时也感受到自己的双手举起之后，未能自然延伸，侧身的呼吸与体式上的熟练度还不够，所以整体状态没有流畅感，这点在我们姐姐们的截图里能感受到，要尝试练习如何从善如流的体现
半小时的早课结束再一次赶紧尝试联系LTZ没有联系上，再看摄像头已经关灯了，也就不好意思打扰。今天的早安些许不美好，这样的感受也是生活的一部分
收到一份作业尝试引领自己或对方如何做到这个动作呢？今天就借由我们HZ姐姐的坐姿尝试分享一下：让我们来感受一下体验坐姿，先让我们的身体保持坐着的自然姿势，感受一下我们的三个呼吸调整，放松一下我们的呼吸与身体。接下来我们感受一下我们双手垂直，自然下垂，双手向下压或者虚张五指感受其与大地之间的吸引力，与此同时伸展我们的双腿，感受一下我们的大腿向大地贴近，脚后跟向后蹬，脚尖回勾，脚趾伸展，再伸展的感觉，在这个过程中再来感受一下我们的身体上半部分我们的头顶是向上延展的，不断的向上延展，调整我们的呼吸感受我们的胸腔上提，肩膀外旋，肩胛骨相互靠近，脊椎延展拉长，骨盆向上向前，坐直溜的感觉，尝试通过呼吸，把以上表达中的身体感受一一尝试感受，体验一下并串联起来，自然带给自己不一样的身心体验。
好的，今天就写到这里来，感恩，恭敬一切帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好。
网友评论