说到早起,估计很多人又会想到励志鸡汤,那种类似于自虐式的生活方式。因为成功人士好像都早起。我也要成功,我也要早起!于是,鸡血满满,不管叫醒自己的是闹钟,还是梦想,就是要早早地爬起来,然后,内心为自己战胜了懒惰,离成功又近了一步,而好有成就感。
早起很励志吗?你看看身边那些硬朗的爷爷奶奶们,哪一个不早起?看看那些长寿老人,有谁在每天熬夜?还有那些清晨就要辛苦劳作的人们……
早起是顺应自然的一种生活方式。仅此而已。
因为我们在错误的生活方式上走得太远,才把早起太当回事。
日出而作,日落而息;春种夏长,秋收冬藏。农耕时节的人们,顺应大自然的规律而生活。到了现代社会,科技让黑夜变得如同白昼,人们迷恋科技,崇尚自我,却弱化了对自然的感知与敬畏。
在城市中生活,条件优越,生存压力也大。一天的工作结束,三五好友相聚餐馆歌厅,美食好酒,沟通一下感情;亦或挤公交地铁,一身疲惫回到家中,做饭带孩子,做家务,一通下来,基本上就到了晚上九点十点,劳碌的一天才得以结束。这个时候,没有人和事再打扰,正是自己最放松的时间,人们往往舍不得就此入睡,一定要一个人静下来做点什么,看看手机、刷刷微博,和好朋友聊聊天……不知不觉到了深夜。
晚睡必要晚起,早上又要经过起床的挣扎。于是发誓,今晚一定早睡,结果一次又一次食言。
如此,日复一日。
我们不过是被强大的惯性所推动而已。早起很难吗?我们只需要调整不合理的生物钟就好,举例说明,晚12点睡,早7点起,和晚10点睡5点起,同样是7个小时,你只需要把时间往前调整两个小时,你就可以成为早睡早起的健康达人。总的睡眠时间一样。如此简单的改变,就可以占尽早睡早起的各种好处。仍然有可以和自己独处的时间。
早睡早起,是顺应自然的生活方式。我们本该如此。
何谓早起?早起的标准不能一概而论,要因人因时而异,4点?5点?6点?你可以根据自己的情况而定。
图片来自网络早起,你可以从容地为自己为家人准备一顿精致的早餐。经过一整夜的睡眠和早起的活动,你肯定也饥肠辘辘,胃口大开,坐在餐桌前,听听音乐或广播,美美的享用一顿早餐,然后画个精致的妆容,从容的去上班,开始一天精神饱满的工作。比起睡到最后一刻才起床,每天早上慌乱地赶时间,匆匆忙忙在街边买点早点来上班的同事,幸福感爆棚有木有?
早起必要早睡。一天的生活结束,我们身体也到了该充电的时候,晚上九、十点钟,困意袭来,身体提醒我们,该休息了。良好的睡眠可以让劳累一天的身体充分修复。医学养生中特别强调“子觉”时间,就是晚上11时-凌晨1时,胆经当令,《黄帝内经》——“凡是十一藏取决于胆”,人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。在脏腑修复的时间,你依然让它工作,久而久之,必会累出病来。
我再来百度一下早睡早起的好处:
促进新陈代谢,提高免疫力
身体更好地排毒,精力充沛
符合生理周期,工作效率高
三餐定时定量,胃肠功能好
生活从容,时间充裕
皮肤好、不易感冒、
保持体重,远离头痛、
远离烦躁、记忆力下降
......
如何做到早起?
有一句话说得好——“叫醒你的不是闹钟,是心中的梦想。”我以亲身经历告诉大家,这句话是对的。如果你每天只靠闹钟叫醒,那是一种痛苦,恐怕很难坚持下来。
如何能让我们满血复活的醒来,那就是——
早起你要 做! 什! 么!
决心减肥吗?去跑步吧,想考个好成绩吗,背单词啊;亦或看书,写字;或者为孩子准备精美的早餐……这都是你早起的动力。
想早起,如果不是迫于生计,就必要找到自己喜欢的事情去做。做喜欢的事情是一种享受,是做之前的迫不及待。那不需要“坚持”,也不需要“毅力”。它自会成为融入血液的习惯。
心中有目标,早起根本不是事儿!
当然,如果你一直是晚睡晚起的拖延症患者,要一步到位做到9、10点钟睡,4、5点钟醒,会有困难,你可以循序渐进往前调整时间。一定要意识地锻炼自己早睡!早睡!然后早起!早起!不要找借口!记住,你改变的只是作息规律,并没有缩短睡眠时间,没有你想象的那么痛苦,也没有理由痛苦。
那夜班人士怎么办?比如我们的医务人员。我也曾经上过近十年的夜班。可以说,每一个夜班,我都能做到精神饱满地去工作。因为我会在夜班的前后补足睡眠,依然保证每天睡够7-8小时,决不会倚仗年轻,肆意透支身体。曾经看到一篇文章这样写道:“睡眠受限之前多睡,储备好你的睡眠,提前偿还你的睡眠债务,你就更擅长应对睡眠缺乏的挑战。”这也充分印证了我的体验。
“迎曦而出,沐夕而归;伴虫入眠,闻鸡起寝;循天时而动,不负光阴华灿。”
人为自然界的一员,理应恪守生物本分。知天时、依天意、循天道才是我们健康的生活方式。
早睡早起占身体健康的70%,心态、饮食、调理各占10%。
你若不早起,谁替你健康?
网友评论
曾经看到这句话,就觉得说的太好了。这就是我早起的原因——只是为了一个正确的生活方式。生活中很多东西一团糟,一日之计在于晨,得捋捋…😉