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早起很励志吗?别逗了,你本该如此!

早起很励志吗?别逗了,你本该如此!

作者: 白立平 | 来源:发表于2017-02-09 07:59 被阅读2100次
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说到早起,估计很多人又会想到励志鸡汤,那种类似于自虐式的生活方式。因为成功人士好像都早起。我也要成功,我也要早起!于是,鸡血满满,不管叫醒自己的是闹钟,还是梦想,就是要早早地爬起来,然后,内心为自己战胜了懒惰,离成功又近了一步,而好有成就感。

早起很励志吗?你看看身边那些硬朗的爷爷奶奶们,哪一个不早起?看看那些长寿老人,有谁在每天熬夜?还有那些清晨就要辛苦劳作的人们……

早起是顺应自然的一种生活方式。仅此而已。

因为我们在错误的生活方式上走得太远,才把早起太当回事。

日出而作,日落而息;春种夏长,秋收冬藏。农耕时节的人们,顺应大自然的规律而生活。到了现代社会,科技让黑夜变得如同白昼,人们迷恋科技,崇尚自我,却弱化了对自然的感知与敬畏。

在城市中生活,条件优越,生存压力也大。一天的工作结束,三五好友相聚餐馆歌厅,美食好酒,沟通一下感情;亦或挤公交地铁,一身疲惫回到家中,做饭带孩子,做家务,一通下来,基本上就到了晚上九点十点,劳碌的一天才得以结束。这个时候,没有人和事再打扰,正是自己最放松的时间,人们往往舍不得就此入睡,一定要一个人静下来做点什么,看看手机、刷刷微博,和好朋友聊聊天……不知不觉到了深夜。

晚睡必要晚起,早上又要经过起床的挣扎。于是发誓,今晚一定早睡,结果一次又一次食言。

如此,日复一日。

我们不过是被强大的惯性所推动而已。早起很难吗?我们只需要调整不合理的生物钟就好,举例说明,晚12点睡,早7点起,和晚10点睡5点起,同样是7个小时,你只需要把时间往前调整两个小时,你就可以成为早睡早起的健康达人。总的睡眠时间一样。如此简单的改变,就可以占尽早睡早起的各种好处。仍然有可以和自己独处的时间。

早睡早起,是顺应自然的生活方式。我们本该如此。

何谓早起?早起的标准不能一概而论,要因人因时而异,4点?5点?6点?你可以根据自己的情况而定。

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早起,你可以从容地为自己为家人准备一顿精致的早餐。经过一整夜的睡眠和早起的活动,你肯定也饥肠辘辘,胃口大开,坐在餐桌前,听听音乐或广播,美美的享用一顿早餐,然后画个精致的妆容,从容的去上班,开始一天精神饱满的工作。比起睡到最后一刻才起床,每天早上慌乱地赶时间,匆匆忙忙在街边买点早点来上班的同事,幸福感爆棚有木有?

早起必要早睡。一天的生活结束,我们身体也到了该充电的时候,晚上九、十点钟,困意袭来,身体提醒我们,该休息了。良好的睡眠可以让劳累一天的身体充分修复。医学养生中特别强调“子觉”时间,就是晚上11时-凌晨1时,胆经当令,《黄帝内经》——“凡是十一藏取决于胆”,人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。在脏腑修复的时间,你依然让它工作,久而久之,必会累出病来。

我再来百度一下早睡早起的好处:

促进新陈代谢,提高免疫力

身体更好地排毒,精力充沛

符合生理周期,工作效率高

三餐定时定量,胃肠功能好

生活从容,时间充裕

皮肤好、不易感冒、

保持体重,远离头痛、

远离烦躁、记忆力下降

......

如何做到早起?

有一句话说得好——“叫醒你的不是闹钟,是心中的梦想。”我以亲身经历告诉大家,这句话是对的。如果你每天只靠闹钟叫醒,那是一种痛苦,恐怕很难坚持下来。

如何能让我们满血复活的醒来,那就是——

早起你要 做! 什! 么!

决心减肥吗?去跑步吧,想考个好成绩吗,背单词啊;亦或看书,写字;或者为孩子准备精美的早餐……这都是你早起的动力。

想早起,如果不是迫于生计,就必要找到自己喜欢的事情去做。做喜欢的事情是一种享受,是做之前的迫不及待。那不需要“坚持”,也不需要“毅力”。它自会成为融入血液的习惯。

心中有目标,早起根本不是事儿!

当然,如果你一直是晚睡晚起的拖延症患者,要一步到位做到9、10点钟睡,4、5点钟醒,会有困难,你可以循序渐进往前调整时间。一定要意识地锻炼自己早睡!早睡!然后早起!早起!不要找借口!记住,你改变的只是作息规律,并没有缩短睡眠时间,没有你想象的那么痛苦,也没有理由痛苦。

那夜班人士怎么办?比如我们的医务人员。我也曾经上过近十年的夜班。可以说,每一个夜班,我都能做到精神饱满地去工作。因为我会在夜班的前后补足睡眠,依然保证每天睡够7-8小时,决不会倚仗年轻,肆意透支身体。曾经看到一篇文章这样写道:“睡眠受限之前多睡,储备好你的睡眠,提前偿还你的睡眠债务,你就更擅长应对睡眠缺乏的挑战。”这也充分印证了我的体验。

“迎曦而出,沐夕而归;伴虫入眠,闻鸡起寝;循天时而动,不负光阴华灿。”

人为自然界的一员,理应恪守生物本分。知天时、依天意、循天道才是我们健康的生活方式。

早睡早起占身体健康的70%,心态、饮食、调理各占10%。

你若不早起,谁替你健康?

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网友评论

  • 5732ce487d0f:觉得人都是在安逸的环境中才会晚睡 高中早上5点就能起然后像打了鸡血一样不困现在大二10点还在床上躺着 最近为了考证觉得7点起就早 不过趁着年轻还是要努力的
    白立平: @GDY_ 说的对👍
  • 叮宕:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应
    白立平: @叮宕 真好,收藏了👏
  • 渡心树洞:看来我也得慢慢的养成早睡早起的习惯了
    白立平: @晴柔柔 是啊,谢谢你的评论😊
    渡心树洞: @白立平 嗯呢,这的确是个很好的习惯
    白立平: @晴柔柔 早睡早起是健康的生活方式,中华传统文化的养生智慧。
  • 9247b0c175d4:在坚持了20多天的晨跑后,觉得早起太重要了,唤醒每一个身体细胞,不用傻乎乎的一整天😂
    白立平: @梦瞳 真的是这样👍
  • invoker1250:你之所以晚上不忍心睡觉,并不是因为你多么热爱工作与学习,而是你错误的生活方式让自己白天一事无成,最后还不忍心重新开始,一错再错。
    曾经看到这句话,就觉得说的太好了。这就是我早起的原因——只是为了一个正确的生活方式。生活中很多东西一团糟,一日之计在于晨,得捋捋…😉
    白立平: @invoker1250 说得太好了,“生活中很多东西一团糟,得捋捋。”👍👍
  • 7f943335b374:有时候躺在床上已经很困了,可闭上眼睛似乎觉得睡觉确是在浪费时间?但是不睡觉也不学习,第二天也起不来,完全颓废的感觉
    白立平: @橡胶果实 人总是被强大的惯性所推动,改变习惯很难。😊😊
  • 做开心的自己:早起确实更容易早睡
    做开心的自己: @白立平 早睡早起👏,你起的比我还早
    白立平: @做开心的自己 现在我每天到了晚上10点就很困了,必须睡觉,早上5点起☺
  • e5a0904a326a:爷爷奶奶早起,是因为人上了岁数,因体质原因,觉少,睡得早,所以早起。年轻人的体质偏向于晚睡晚起。😄
    白立平: @王瓜瓜 有这个原因,但我认为,更多的还是习惯😊
  • 89ecc051f7b7:早起,没有借口!
    白立平: @浪里白条鬼见愁 对✊
  • 5e762f8a610e:循天时而动!!!
    白立平: @九门提督1743 中华传统智慧👍
  • 4046d72b512c:现在上班忙,学画画,然后每天都能早起画两个小时,这种感觉真的不错。
    白立平: @淸曟微笑 向您学习,我用早起时间写文章。以前在晚上写,不知不觉就很晚了,而且头脑兴奋,不容易入睡☺
  • b8193910b585:以后早起
    白立平: @别的城市 您的“以后早起”评论,让我太有成就感了
  • 漆小:说得对,日落而息,日出而作。
    白立平: @漆小 ☺☺
  • 华新视界:10:30——6:00今晚试一试早睡早起!
    白立平: @华新视界 👏👏

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