今天我们要聊的话题职场pua。职场pua和上节课讲到的常规负面评价不一样，它是杀伤力巨大的恶意贬低式评价。一般人被pk之后会出现以下几个典型表现。做事的时候总在心里反复质疑自己，觉得自己做啥都是错，总跟自己说是我太敏感、太脆弱，是我的问题。经常对领导或者同事道歉，觉得自己拖累了。他们经常在工作时情绪低落，陷入抑郁、焦虑或者困惑，想要证明自己的能力获得认可，但却陷入自我怀疑的死循环。
在被职场pua之后，人会丧失对自己工作能力的信心，哪怕遇到机会也觉得自己做不到而马上放弃。久而久之，职场发展会大受阻碍，人也会陷入所谓的瓶颈之中不能自拔。今天我们这节课就是要聊什么是p u a和反杀p u a的方法，好帮你洞察职场p u v的招数，避免被p u a。什么是p u a？p u a又被称为煤气灯操纵。
在煤气灯效应这本书里，作者罗宾斯恩对煤气灯操纵的描述是这样的，煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错误会，或者曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱且困惑。
围棋灯操纵者可以是男性或者女性、伴侣、或者恋人、老板、或者同事、兄弟、姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。
简单来说，pua就是通过情感控制让你自己怀疑。最简单的例子，比如说你跟你老公天天睡一张床上，其实你睡觉不打呼，他每天都告诉你你睡觉打呼你一定会产生这个怀疑。可能我是不知道我睡觉打呼，从而由于你睡觉打呼，他表达对你很多的嫌弃，让你觉得你很羞耻，后来动摇你对你自己整个人的信心。我们再分享一个职场的案例，小q是一个有十几年工作经验的人，他一直对自己的能力都很有信心。
但是换到一家新工公司之后，他却开始和朋友说，我感觉自己一无是处。这个朋友就很奇怪，说怎么会？你一直工作能力很强，为什么小q发生这么大的变化？因为进到这家公司之后，老板经常在开会的时候当众批评他做的方案，还直接说他做的东西是垃圾，说他没有用心、说他笨。一开始他觉得是老板有问题，但是他一直这么说，他就会忍不住开始怀疑自己，觉得自己是不是配不上这个公司，觉得自己是不是真的没能力。很显然然这个小q就是被老板p v了，老板通过持续性的对他的否定评价，让他产生了自我怀疑。
有些人在被pua之后会自我反省，觉得领导对我要求严格，是在帮助我成。这到底是p u a还是严格管理，这两者确实有一点难分辨。我现在给你两个观点帮助你做分辨。
第一，看对方提要求后会不会给支持。比如小q的老板要求他3天内做出一个方案，小q说3天时间太赶了，这个方案我们之前没做过，难度有点大。如果老板直接的回复叫做难，你就得啃下来，不然招你进来干什么，这就是p u a对你提出出过分要求且不给支持。如果你跟老板表达完难处之后，老板说不管多难，咱们得想办法解决。
你需要什么团队配合你，你需要什么预算支持，你随时找我。这就叫严格管理，他会给你一个很高的要求，但是也满足你的要求。
第二点，看对方会不会否认你的感受。比如小q被老板经常当众羞辱，他私下里找个老板，他跟老板说，老板，你当大家的，你也这样说我很不舒服，我觉得自己很没有自信。但他的老板回复是公司其他人我也这么说，怎么他们都能接受，就你不能接受拿这种你跟别人做无意义的对比，否认你的真实感受就是pua。如果你向对方表达情绪不舒服的时候，对方承认你的兴趣，并且和你说管理好情绪也是工作的一部分，我也会调整我自己。
要不等你情绪好好点了，我们再聊，这就叫严格管理。他会对你提要求，但他也会任何你情绪的合理性，就像p u a和严格管理的共同点是都会让你觉得不舒服，但是p u a会让你觉得束缚全是你的不对，但是严格管理不会让你产生这样的感觉。
我们要怎样才能避免被职场pua？有3个反杀职场pua的方法。首先在认知层面上，这里会讲到这节课的公式，反pua等于洞悉对方的目标加找到自己的目标。
为什么所有的操纵者都要通过打压否定的方式让你产生自我怀疑？
它只有一个目的，就是控制你，让你为他的目标服务，让你误以为他的目标就是你全部的目标，这样你才会死心塌地的做他让你做的所有事情，比如作为一个老板来讲，他希望让你把工作做得更好，你能对公司忠诚，你的工资在他一个可能接受的范围内。
你看这里面，你们共同的目标是希望把工作做好，你也想做好，但不同在于你肯定希望钱越多越好好。自由度越大越好，随时想跳槽就能跳槽，也不用付出代价对吧。但你的老板却在你提加薪时跟你说，年轻人不要太在意钱，不要忘记我们的初心，用情怀给你画笔。
像你灌输他的理想反pua最重要的就是要洞察对方的目标是什么，也能知道自己的目标是什么。你看我们通过这个工作的目标对比，就能看见我和对方的目标有一致性，也有差异化。我们这样对比差异化就能够避免把对方的目标当成自己的全部目标，从而不断的听从他，为对方的目标服务。
那你和老板目标一致的地方是把工作做好了，差异化是你想要加薪，但劳保想要控制成本，所以你可以拒绝老板给你洗脑他的目标，而要不断和他重申自己的目标。
当然也可以不为老板的理想服务选择跳槽。当你越能知道自己的目标是什么，只为自己的目标服务时，你被消耗的能量就会回升，你的状态也会恢复。前面我们说到，在认知上你要洞悉对方的目标，找到自己的目标。谈到行动，我觉得第一件可以做的事情就是忽略。有人对p u v谈之色变，觉得只要不幸遇到了p u a就会毫无反击之力，像被吓了唬一样任人摆布。但其实不是的，你要知道最低成本的p u a是不配合，只要你忽略，他就不成立。
我讲个案例，有一个公司高管a来找我聊天，说自己的老板pua，他老板我也认识，特别擅长洗脑，性格是非常自信又自大的，对下属完全没有这种因材施教的培养意识。
当我发现有意思的是，同样是这个老板说了一句话，你是理解有问题吗？还是脑子被门夹了，写的这是什么东西，手下的另外一个高管b没有任何反应，但是这个a就感觉很瘦。后来我就问这个b，我说你老板这么说话，你难道不会不舒服吗？他说嗨他说的有道理，我就听没道理我就忽略他，我忙得很，哪有时间管他的态度。
那年的年会a就发言说我很清秀，老板对我不满意，我也觉得我自己没做好，我觉得我很糟糕。但b是这么说的，我知道领导对我不怎么满意，但这1年我对自己真的太满意了，100分。你看这个b就是能够完全对了，老板的单一标准，这个p v就不成立。我之前在一档辩论节目里给大家推荐过一种职场心态叫做渣男心态。本质就是在讲忽略职场中的渣男心态就是你要相信我，就是个公司最受欢迎的人。对，老板我有时间了，就花点时间哄他开心，没有时间我才不管他在想什么。
当你抱着这种心态，不管对方再怎么否认你，你只要不在意pua就不会成立。
但我们也知道，不是所有人都有那么强的钝感力，不是所有的事情都能做到忽略pua做不到也是非常正常的事情，也不要因为做不到而为难自己或者苛责自己。这时候我就建议他直接离开。可能有人会觉得被职场pua的人很难离开是因为被操纵者控制的缘故。
其实不是如此，很多时候环境也是帮凶，环心里的人甚至会合理化这样的伤害。比如说你的同事会告诉你，开始都是这样的，我们每个人都会遇到这样情况，外面的公司都是这样的你不能遇到一点困难就逃避。
当你听到这些声音的时候，其实想离开你也会被动摇，甚至觉得他们说的也对。所以在被pua之后，其实离开现在的环境，切断与他的联系是一个很好的方法。
有人没办法离开，就觉得自己离开是怯懦的一种表现，应该要对自己狠一点，努力去突破自我才行。但其实这种突破本身是一种冒险，你当然可以选择冒险，但冒险的前提是你得先保证自己是安全的。当你在这里已经感受到的是不安全、不舒服，甚至觉得有一些威胁感的时候，那就赶紧跑。这个是我们的常识，就像我们吃了不干净的东西会拉肚子，咱们就选择不再吃这个东西了。
当你有危险的时候，跟随本能往往利大于弊，因为这种本能是人类漫长演化形成的自我保护机制，他比理智的反应速度其实更为迅速。
心理学家李松慧曾经说过，意识到你是自由的，意识到你随时可以停下、可以离开，就可以摆脱这种自由其实就是你有跟随自己本能感受的自由，你不舒服你就可以离开。当你有这样的意识，别人就再也无法操控你，你就能从中解脱出来了。就像有的时候我在一个饭局上，我可能这个饭局让我已经很不舒服了，大家都在热火朝天的聊着，我就会起身说对不起，我需要先走了。
有的人会觉得你这是不是不讲礼貌？你这是不是没有照顾他人的感受？不是的，我觉得我是自由的，我来这里吃饭是为了享受一个愉快晚餐。如果我在这里不舒服、不自在了，我就是有可以随时转身离开的自由，而别人的感受在我心中没那么重要。
最后我们来总结一下，通过这节课我们知道职场tv就是通过情感控制让你怀疑自己，从而让你为对方的目标服务，忽略自己的目标。怎么反tv？首先认知上要洞察他人目标，并且找到自己的目标，不要被对方目标牵着走。
其次，在行为上，我建议你首先忽略该干嘛干嘛，但是如果你做不到这一点，离开才是最正确的选择。
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