微习惯

“小确幸”这词近来很火，指的是微小而确实的幸福，正是无数个小确幸构成了我们的生活，让我们感到自己是幸福的。

习惯也一样，有一个词叫做“微习惯”。都说养成一个习惯需要21天，暂且不说到底21天能否养成一个习惯，就是单纯坚持21天跑步，读书，写作，学英语等，有多少人坚持不到三天就放弃了？对于大部分人来说，在没有外力的刺激下都是需要下很大决心需要很强的意志力才能实现的吧！所以不要过高估计自己的意志力，人的本性都是自动选择相对轻松舒适的状态，懒惰，是天性，要不就不会有那么多人发明出来各种懒人神器了。

“微习惯”这个概念，是斯蒂芬·盖斯在他的书《微习惯》中提出来的，简单来说，微习惯就是很小很小的习惯。当你开始做这件事的时候，你不会因为完成它感到困难。比如建议你现在摸一下鼻子，你一般不会拒绝，因为这件事不会让你感到有多么不舒服。运用到运动或者学习方面，每天出去跑步十分钟或者每天做一个俯卧撑，每天看两页书或者写五十个字。这些微小的事情坚持每天做，便容易形成习惯。

那么如何养成微习惯呢？

1.选择适合自己的符合实际并且容易执行的微习惯

比如每天做一个俯卧撑，看两页书，写五十个字或者背一个英语单词。

2 列出实行计划

建议微习惯不要选择太多。三个左右为佳。并且根据相应计划，列出对应的实施时间。

3 记录完成情况并及时反馈

每天做完微习惯的项目之后，作相应记录。坚持一段时间之后，会有惊人的发现。也许熟悉的单词变多，超预期看完一本书，写了很多文章或者身材开始变好等等。通过这一改变，微习惯更能够坚持下去。

《自控力》一书中说到：意志力可以像肌肉一样锻炼。要想改变自己，可以考虑从微习惯开始，做点简单的小事，坚持着做。每天进步一点点，坚持带来大改变！