补钙是每个人要做的一门功课，在补钙的同时还要注意一些细节！

大家好，我是季老师，今天跟大家聊一聊补钙的话题，前面也有聊过补钙的话题。今天主要是聊聊补钙的同时还要注意一些细节。

我们很多人都知道自己缺钙，会去补充一些钙，往往没有想到呢，一些坏习惯会偷走了我们身体里面的钙。如果一边补一边流失，那岂不是白补了吗？

补钙是每个人要做的一门功课，在补钙的同时还要注意一些细节！

久坐不动

现在很多人一坐在电脑边就是好几个小时，这样久坐不动会导致骨质疏松症的发生几率增加。所以在工作的时候呢，坐一小时起来走走，喝喝水。

偏爱咸味食物

有不少人可能是习惯的问题，爱吃咸味食物，导致骨流失的饮食因素之一就是吃了太多的盐。因为当肾脏排出钠的时候也会随之排出。

长期呆在室内

我们人体呢需要接受阳光照射来生成维生素d，以此来促进钙的吸收。对于长期在室内工作学习的人，可以通过补剂来补充。比如说有一些人在国外打工，工厂里面整天关着门的，这样就需要外来补充。

体重过轻

很多的时候谈到肥胖人对身体健康有很大的危害。往往没有想到。过轻的体重也有对健康的危害。过轻的体重可能增加患骨质疏松症的风险，因为骨骼需要有足够的负载以刺激它们来生成更强的力量。

长期酗酒

长期酗酒的人。因为过量的酒精会使肠味道更难吸收，钙还影响胰岛和肝脏的功能，降低钙和维生素d的含量。喝酒会造成体内皮质醇水平增加，导致骨密度降低。

久坐不动，偏爱鲜喂食物，长期呆在室内，体重过轻，长期酗酒。这些坏习惯改一改给健康加分。健康骨骼还需要足量的钙来支持，补钙对预防骨质疏松也是很重要。大家都要注意哦！