你是不是经常有这种感受：朋友有困难的时候你总是毫不犹豫地挺身而出，公司同事的聚餐你明明不想去，但总是不好意思拒绝；一旦让他人失望，就会觉得自己不配得到他人的关爱，经常拥有这种感受的人，其实是有着讨好型人格的人。
讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的一种人格。然而在现实中，讨好他人不管是对人还是对己，都是一种暴力，暴力不止身体上的，还包括心理上的明确的或象征性的行为，根据施暴者特点，暴力可分为：针对自身的暴力，人际间的暴力和集团暴力。对他人来说，讨好他人实际上是试图通过自己的行动来暗示对方：我在你难受的时候陪伴过你，帮助过你，是希望当我需要你的时候你也能帮助我，这是一种人际间的暴力；而对自己来说，讨好他人实际上是在压抑自己的真实感受和需求，这对自己来说是一种伤害，也是针对自身的暴力。
长期处于这种暴力状态中，我们会变得不敢表达自己的真正需求，不会全面地无条件地接纳自己，和好好爱自己，也由于长期压抑，自己还有可能会陷入抑郁的状态，久而久之就会觉得自己越活越失败，不配待在这个世界上。同时对于他人来说，由于一开始我们就不是抱着真诚助人的心态去的，而是畸形的不平等的讨好关系，那么受赠者也不会感恩或珍惜，更不利于建立良好的健康的人际关系，
既然如此，那么我们该如何避免陷入讨好型人格的陷阱里，好好爱自己呢？这里就要用到非暴力沟通了。
非暴力沟通是指观察感受自己和他人的需求，有意识地使用语言，诚实、清晰地表达自己，尊重、倾听自己和他人的一种沟通方式。非暴力沟通的四要素是观察、感受、需要和请求。
观察：仔细观察正在发生的事情并清楚地说出观察结果，在表达时尽量使用客观的观察语言。而不是谴责自己或者责怪自己。因为人对于批评和指责等评论是非常敏感的，如果带有负面情绪，将会激起逆反心理，不利于沟通的顺利进行。
感受：之所以会产生感受，在于我们有自己的需要和期待，这些需要和期待让我们对他人言行有了看法，产生了感受，把注意力放在关注自己的感受上，追溯为什么会产生这种感受，我们就不会把精力放在责怪他人身上，而是更好地照顾自己。
需要：对自己感受的根源进行精确分析后，就会明白自己真正需要什么，一旦开始关注自己的真正需要，而不是指责自己或者对方，我们就会想办法来满足自己的需要。人要学会尊重自己的需求，因为没有人会主动过来满足你的需要。
请求：在观察、体会感受、找准需求后，我们可以提出请求，希望自己或者希望对方能够做些什么，围绕需求展开提出请求，这样会更有针对性，也更为高效。
也许刚开始操作时会有些困难，可是当你开始重视并尊重自己的需求，不再因为想要讨好他人而去压抑它，你会发现其实自己也可以过得很坦荡和快乐。
网友评论